孕期是個漫長又充滿期待的過程。懷孕會讓孕婦產(chǎn)生焦躁情緒，將要為人母親的驚喜與不安，想象分娩過程的焦慮與緊張，都會造成孕婦心情欠佳，如果孕婦心情不好，便會影響到胎兒，因此，在孕期中調(diào)整心態(tài)是極其重要的那么，孕期煩躁是怎么回事呢？

準媽媽媽媽孕期喜怒無常和懷孕有很大關系，主要有兩個方面的原因：

1、孕激素的改變影響心理狀態(tài)

妊娠后，準媽媽體內(nèi)會發(fā)生許多生理變化，其中妊娠相關激素，如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會讓準媽媽發(fā)生食欲變化、乳房脹痛以及生殖系統(tǒng) 的變化。而這些改變也會對準媽媽的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響，特別是原來有過不良孕產(chǎn)史、年齡偏大的準媽媽，焦慮和抑郁的情況可能會更為明顯。

對于這些擔心自己和胎兒健康的準媽媽，建議及早到醫(yī)院檢查，以便及時了解自身和胎兒的健康狀況。如果一切正常，準媽媽的焦慮和擔心就會減少很多，喜怒無常的狀況也會有所改善。

2、對孩子的擔心引起情緒焦慮

很多準媽媽會因為擔心自己不能勝任新媽媽的角色，或者因為對分娩的恐懼而出現(xiàn)焦慮情緒。這種情況下，不妨和狀態(tài)積極的過來人聊一聊，他們的鼓 勵、安慰和 現(xiàn)身說法會給予準媽媽很大的心理支持，幫助她樹立信心。準媽媽也可以通過參加孕婦學校，看一些分娩和育兒書籍來掌握更多的知識，從茫然無助中走出來，準媽媽的焦慮情緒會大大緩解。

孕期煩躁，對胎兒盒孕婦都是極其不好的，要及時的緩解，緩解孕期煩躁可采取的辦法：

一、家人應多關心孕婦

由于懷孕這一特殊時期，再加上孕激素對孕婦產(chǎn)生的影響，孕婦很容易便會情緒波動。遇到孕婦心情不好的時候，家人應多予以理解，同時要為孕婦尋找有趣的事情或者話題轉(zhuǎn)移孕婦的注意力，家人的幫助可以使孕婦遠離煩躁情緒。

二、保持安靜溫馨的環(huán)境

懷孕期間，有的孕婦可能對于聲音比較敏感，往常熱鬧的情況對于孕婦來說就顯得聒噪一些，因此孕婦需要安靜的環(huán)境來保持心態(tài)平和。同時，孕婦居住的環(huán)境可以裝飾的溫馨舒適，處在這種環(huán)境下，孕婦便容易產(chǎn)生幸福感，從而緩解不安情緒。

三、有意思的書籍或者音樂

由于孕期長期的看電視、電腦或者手機，都會對孕婦造成不良影響，因此孕婦可以選擇感興趣的書籍或者音樂進行消遣，通過看書或者聽音樂使心情平和或者更加快樂起來。不過孕婦要限定好看書的時間和聽音樂的時間，如果時間過長會造成孕婦的眼睛和耳朵的不適。

四、食用帶有快樂元素的食物

很多人都知道，香蕉被稱為快樂水果，因為香蕉中含有興奮作用的元素。孕婦可以每天食用一根香蕉，從而讓心情也快樂起來，同時還能幫助消化，一舉兩得。

孕婦在日常生活中需要注意的事項：

1、睡眠和休息孕婦需要充分的睡眠時間，以每天不少于八小時為宜。每天保證午睡一小時則更好。充分休息可解除疲勞，對胎兒及母體均有益。室內(nèi)空氣要保持清潔、新鮮。

2、大、小便在妊娠期間由于子宮逐漸增大，可壓迫膀胱及直腸，造成尿頻、尿急及便秘。為了防止便秘，應多吃纖維豐富的蔬菜，和含多種礦物質(zhì)、水、維生素多的水果等。孕婦應養(yǎng)成每日一次大便的習慣。如有便秘，不要亂吃瀉藥，以免造成流產(chǎn)。

3、乳房衛(wèi)生妊娠后期應經(jīng)常用肥皂擦洗乳頭，以防哺乳時發(fā)生乳頭裂傷，繼而引起乳腺炎。如乳頭凹陷可每日用手將乳頭輕輕向外牽拉，免得給新生兒哺乳時造成吸吮困難。如乳房懸垂或過大，宜用乳罩支托，但不宜太緊。

4、衣著衣服要寬大舒適，對乳房不宜束縛過緊，以免影響呼吸及限制乳房的增大。避免用緊的、窄的褲帶，以免影響胎兒活動。孕婦穿平底布鞋比較安全、舒適。