懷孕是人生中一件既快樂又幸福的事，不論是自己或是家人朋友，都會因此而感到開心，因為即將有一個可愛的寶寶降臨人世，可是，懷孕前孕媽媽是應(yīng)該對很多事項加以注意的，而很多年輕額夫婦也會從長輩那里獲取經(jīng)驗作為參考，當(dāng)然這都是有必要的，而孕前飲食所起到的作用也是很關(guān)鍵的，那么，女性孕前吃什么易于懷孕呢？

適宜女性在孕前吃的對懷孕有利的食物：

1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。

富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。

2、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。

富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。

3、維生素：維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。

富含維生素的食物：蔬菜、水果等。

4、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質(zhì)，維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養(yǎng)元素，將有助于提高體質(zhì)，對受孕有益。

富含微量元素的食物：

蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。

肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。

水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。

女性孕前需注意的事項有：

1、體質(zhì)健康：

準(zhǔn)父母一定要保持一個健康的體質(zhì)，積極參加鍛煉。只有雙方的身體健康了，才能孕育一個同樣健康的孩子。同時，準(zhǔn)媽媽的身體健康了，孕早期也不易造成流產(chǎn)。

2、適時生育：

從生理上還是心理上都已成熟的最佳時間在25-35歲，精力也最充沛，最適合懷孕。如果雙方年齡過小，自身尚未發(fā)育成熟，對孩子肯定也有不良的影響。雙方年齡過大，對胎兒智力發(fā)育會有影響，可能造成智力低下，或其他發(fā)育異常，而且對母體也有一定的影響。

3、避免減肥過度：

為了追求苗條的身材，很多女性會盲目地進(jìn)行減肥。節(jié)食吃藥的更不在少數(shù)，有的甚至減到厭食。盲目地進(jìn)行減肥，會導(dǎo)致其體內(nèi)的脂肪過少而損害其身體健康，同時也會影響生育功能。

女性在孕前可常吃以下食物：

在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。所以準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補充一些營養(yǎng)素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

在備孕期間，有幾種營養(yǎng)素要注意補充：葉酸，葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形；鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少；鐵，身體缺乏鐵質(zhì)，容易造成孕期貧血；鋅，鋅對胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用；維生素，維生素對于構(gòu)建健康的受孕體質(zhì)有重要意義。