在生產完以后，新媽媽們的重心都在孩子身上了，這時候不但要照顧寶寶還要坐月子養(yǎng)身體，在極度忙碌同時又作為一個新媽媽沒有經驗的時候，很有可能會因為自己的一個小疏忽或者一個錯誤的認為而影響自己的身體，不利于產后恢復，那么，月子里常犯的錯誤有哪些？

月子里常犯的錯誤有：

一、洗發(fā)后馬上扎起頭發(fā)

有時候為了照顧寶寶，很多新媽媽們在洗澡洗頭以后只用了很短的時間吹頭發(fā)，不等到頭發(fā)完全干就扎起來，這樣做雖然節(jié)約了時間，但是以后很可能會頭痛。

二、過早穿塑身內衣

新媽媽們?yōu)榱松聿脑琰c恢復，很多人都會趕緊穿上塑身內衣，但是不知道的是塑身內衣會對身體衛(wèi)生造成影響，不衛(wèi)生，對生產以后身體的恢復也不利。會對于進行剖腹產的人，最好過了1個月后再穿。

三、長久看書、電視

書和電視在生產以后都是可以看的，但是也不能太長的時間，尤其是懷孕的時候合并妊娠高血壓的媽媽，書和電視看太長時間的話眼睛會疲勞，有時候會發(fā)生眼澀眼干的癥狀。

四、不做產后體檢

在生產以后最好是42天的時候要去醫(yī)院進行體檢，檢查一下全身和盆腔器官是不是恢復地很好。要是遇到哪里不舒服，更是要趕快去醫(yī)院進行檢查。

五、不限量喝湯

鯉魚湯、蛋花湯等湯水味道很好，還特別容易消化，促進乳汁分泌，是很適合產后媽媽的。但是不能為了增加乳汁分泌就一直喝湯水，這樣子會引起乳房脹痛，嚴重的還會引起乳腺炎。

六、過早做劇烈運動

生產以后做一些運動，對新媽媽的體力恢復和器官復位有很好的用處，但是也不能過度。不要亂聽從別人的意見，在坐月子的時候就大量運動這樣對一些尚未康復的器官非常不好，還會影響剖宮產刀口或側切傷口的愈合。

產婦在坐月子期間可以選擇的對身體恢復有利的食譜：

一、南瓜薏米粥

營養(yǎng)師推薦：消炎止痛+降低血壓

材料

米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根

調味料

高湯4杯，鹽半小匙

做法

1、材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。

薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。

2、高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。

3、加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥。

二、蓮藕麥片粥

營養(yǎng)師推薦：消除疲勞+增強體力

材料

大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克

調味料

鹽1小匙

做法

1、材料洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲。

2、大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉小火，煮至濃稠狀。

3、加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調味。

吃月子餐要注意的事項：

1、少吃多餐：孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產后的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

2、葷素搭配，營養(yǎng)豐富：從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會導致某些營養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。

3、適當補充體內的水分：新媽媽在產程中及產后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養(yǎng)又補充水分的好辦法。