冬天總是最難熬的一個(gè)季節(jié)，處于月子期新媽媽由于產(chǎn)后身體虛弱，更害怕寒冷的冬季，為了防止新媽媽在坐月子期間受寒留下“月子病”，新媽媽要格外地注意保暖和御寒，冬季坐月子女性可以通過飲食調(diào)整身體，通過攝入食物達(dá)到滋補(bǔ)身體，暖身御寒的效果，從容度過月子期，那么，冬季坐月子需注意什么呢？

冬季坐月子要注意以下事項(xiàng)：

1、衣物應(yīng)盡量寬松、柔軟、舒適。全棉或毛布料的長衣長褲能有效保暖。顏色鮮艷的家居服不僅可以保持心情愉悅還可以刺激對寶寶視覺發(fā)育。在給孩子喂奶后及時(shí)穿好衣服，減少受寒的機(jī)會。

2、應(yīng)選擇純棉材質(zhì)無鋼圈的文胸。因?yàn)楫a(chǎn)后乳腺管呈開放狀，純棉布料可以吸收奶水和汗液，避免乳腺管堵塞。應(yīng)穿著開衫睡衣或者羊毛衫避免哺乳時(shí)大量皮膚外漏受寒。

3、高腰的有收身效果的內(nèi)褲或者是產(chǎn)后束身褲，不僅利于子宮位置復(fù)原，還可起到保暖作用。應(yīng)盡量選擇高腰的長褲，以包裹整個(gè)腹部起到保護(hù)肚臍，防止邪風(fēng)入體。

4、冬季早晚氣溫變化較大，不應(yīng)隨意減少衣物，防止感冒。產(chǎn)后體虛，較易出汗，出汗后應(yīng)及時(shí)更換衣物，防止潮濕的衣物帶走體溫。每日更換內(nèi)衣褲，防止細(xì)菌感染。晾洗衣服時(shí)，不能陰干，要在通風(fēng)向陽的地方懸掛晾干，防止細(xì)菌滋生。

5、“寒從腳底生”，所以要注意腳部保暖。冬日下床宜穿棉襪和厚底軟鞋。

6、應(yīng)避免穿著化纖類內(nèi)衣，防止皮膚過敏。

冬季坐月子可常吃以下食物：

1、紅糖

營養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。 營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。

專家提醒：一般飲用不能超過10天，時(shí)間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

2、雞蛋

營養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

專家提醒：每天吃4-6個(gè)已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

3、芝麻

營養(yǎng)特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。

專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

4、小米

營養(yǎng)特點(diǎn)：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進(jìn)食欲。

專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

冬天坐月子的飲食注意事項(xiàng)有：

1、多吃蔬菜、水果和海藻類

產(chǎn)后禁吃或少吃蔬菜水果的習(xí)慣應(yīng)該糾正。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質(zhì)、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進(jìn)乳汁分泌，還可為新媽媽提供身體必需的營養(yǎng)素。

2、多進(jìn)食各種湯飲

一定要注意多喝湯。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進(jìn)食。

3、不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。