男性35歲以后，脫氧核糖核酸受損造成的影響就很嚴重，在這種情況下，基因組的錯誤就會影響胚胎，致使其配偶流產的幾率增加，所以在備孕期間，對于男性最佳的生育年齡了解，也是有著關鍵性的作用的，那么，男性最佳生育年齡是啥時？

男性精子素質在30歲時達到高峰，然后能持續(xù)5年的高質量。所以說，男性最佳受孕年齡為30到35歲之間。30歲是男性最佳生育年齡：

1、30歲精子質量最佳：男人的精子素質在30歲時達到最高峰，然后持續(xù)5年到35歲為止。隨著男性年齡的增長，其精子像卵子一樣不僅會出現(xiàn)遺傳問題，而且讓卵子受孕的能力也大大降低。男人年齡越大，精子質量越糟糕，遺傳變異越多，招災惹病的可能性就越大。統(tǒng)計數字表明，孩子的患病與死亡率隨著父母的年齡增大而增加，迄今為止已發(fā)現(xiàn)大約有20種不同的疾病與父親的衰老有關。老年男性的精子并不衰老，而且密度也較高，但活動能力已有明顯下降的勢頭，不動的與畸形的精子數增加了20%，精子代謝的速度也有所下滑，代謝后還產生了不少廢物，對后代的不良影響可想而知。

2、30歲男子雄性激素最旺：雄 性激素對于男性來說極為重要，它不僅可以提高性欲而且有利于精子的產生，最重要的是刺激雄性附屬性器官的發(fā)育并維持它們的成熟狀態(tài)。若在青春期前就已有雄激素缺乏，則可以完全沒有性欲。研究表明，男性在30歲時雄性激素達到頂峰，此后保持5年左右，過了35歲，體內的雄性激素開始衰減，平均每過一年其睪丸 激素的分泌量就下降1%。

3、30歲男子更成熟穩(wěn)定： 30多歲的男子是“最佳爸爸”。因為這段時間的男子，除了身體素質的優(yōu)勢外，還有事業(yè)穩(wěn)定，經濟狀況好，養(yǎng)育孩子的條件優(yōu)越等特點。

男性在孕前需要補充的營養(yǎng)物質：

1、熱量

如果沒有攝取足夠熱量以保持正常范圍內的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前后體重不足可導致胎兒發(fā)育遲緩，并增大新生兒并發(fā)癥的風險。所以孕前應停止減肥，均衡飲食，夫妻雙方都要保證足夠的熱量攝入。

2、脂肪

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。

3、鋅

鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。鋅缺乏可影響生長發(fā)育，并影響生殖系統(tǒng)。鋅對于男性生育功能也起著重要的作用，因此男性應在孕前半年補充鋅等營養(yǎng)物質。

男性在孕前需注意的事項：

1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

2、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。