產(chǎn)后一個月，是產(chǎn)后媽媽除乳房外，身體各器官恢復的最佳時期，這也就要求產(chǎn)后的媽媽在照顧好寶寶的同時，更要關(guān)注自己的身體，特別是產(chǎn)后子宮的恢復，可是卻有很多的新媽媽產(chǎn)后子宮恢復不好，這是什么原因？

產(chǎn)后哪些因素影響了子宮恢復：

原因一：胎盤或胎膜殘留于子宮腔內(nèi)

胎盤一般是在胎兒從產(chǎn)道娩出以后5—15分鐘左右，最晚不超過30分鐘娩出體外，此時如果出現(xiàn)胎盤沒有完全排出而有一部分留存在子宮內(nèi)部的現(xiàn)象被稱為胎盤殘留。大部分情況，留在子宮內(nèi)的是很難發(fā)現(xiàn)的非常細微的胎盤碎片，這就是所謂的胎盤殘留。

原因二：合并子宮內(nèi)膜炎或盆腔內(nèi)炎癥

合并子宮內(nèi)膜炎或盆腔內(nèi)炎癥。如果分娩后護理不當，引起子宮或盆腔感染，也會長期出血。

在正常情況下，女性陰道呈酸性環(huán)境，宮頸有粘液栓，這是人體的生理屏障，可以抵御細菌的侵入。但是，在特殊情況下，如經(jīng)期，分娩，流產(chǎn)后及各種宮腔操作時，這種屏障作用減弱甚至消失，易引起細菌的侵入，造成子宮內(nèi)膜炎。

原因三：子宮過度后傾后屈

產(chǎn)后坐月子期間，要注意惡露排出與子宮恢復，以掌握子宮的復原狀況。想想，懷孕前的子宮大小有如自己的拳頭一樣（約50克），為了孕育新生命，撐到好大（約1000克），當胎兒娩出后，子宮就像泄了氣的皮球，但仍需要一段時間才能恢復到孕前狀況。

原因四：產(chǎn)后排尿不利

在懷孕期，準媽媽體內(nèi)的水分主要靠排尿和出汗等排出體外。但在懷孕晚期，由于增大了的子宮壓迫膀胱，使膀胱肌肉的張力降低，在分娩時，胎兒的頭 又長時間緊緊地壓迫著膀胱，使膀胱肌肉的收縮力減弱，因此，雖然分娩后子宮對膀胱的壓迫減輕，但由于膀胱肌肉張力的下降和收縮功能的減弱，膀胱已無力將其 中的尿液排除干凈。

針對產(chǎn)后子宮恢復不好的情況，新媽媽可以這么做：

服用子宮收縮劑

麥角流浸膏2毫升，每天三次，或益母草流浸膏4毫升，每天3次，三天為一個療程。需要時停藥3天左右再進行一個療程的治療。中藥益母草膏沒有任何副作用，可以堅持常服，每天2到3次，每次食用一湯匙。

堅持母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)對子宮的恢復非常有利。因為在乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經(jīng)末梢，寶寶的吸吮刺激可以促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。但一些產(chǎn)婦由于擔心影響乳房的美感而在產(chǎn)后拒絕母乳喂養(yǎng)，或者因為剖宮產(chǎn)術(shù)后早期傷口疼痛，未能及時開奶，最后不但影響乳汁的分泌，也影響了產(chǎn)婦子宮的康復。

產(chǎn)后按摩

新媽媽在生完孩子后，可以經(jīng)常在小腹上順時針輕輕按摩，在按摩過程中對穴位的刺激，促進宮縮，幫助子宮內(nèi)淤血的排出，從而有利于子宮逐漸恢復到孕前狀態(tài)。如果條件允許，可以請產(chǎn)后康復醫(yī)生對產(chǎn)婦的骶尾部進行按摩，也可以促進盆腔肌肉的收縮，從而帶動子宮韌帶的運動而達到消除盆腔淤血的目的，幫助子宮恢復。

中藥足浴熏洗

用中藥制劑來浸泡雙腳，比如益母草有活血化淤，促進淤血、惡露排出的作用；當歸具有補血活血功效，既可補產(chǎn)婦產(chǎn)后之虛，也可祛除產(chǎn)后之淤。

幫助子宮恢復的食物：

低脂肪，營養(yǎng)高的湯類

產(chǎn)婦不宜食用高脂肪的濃湯，否則不僅會嚴重影響食欲，而且會不利于體型的恢復，甚至會導致嬰兒腹瀉等。因此脂肪低，營養(yǎng)高的湯類，如蔬菜湯、魚湯、面湯等，可以達到母體及嬰兒對各種營養(yǎng)的需求。

補氣血的食物

多食補氣血的食物可以有利于子宮的恢復；例如富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等的栗子雞。