乳母的飲食和情緒對(duì)乳汁的分泌關(guān)系甚大，乳母服用藥物其乳汁對(duì)嬰兒也有影響。那么產(chǎn)婦如何保持自己的母乳即充足又健康呢？

產(chǎn)婦怎么保持母乳充足：

為了使乳母能夠向嬰兒提供優(yōu)質(zhì)的充足的母乳，哺乳期婦女每天應(yīng)從飲食中攝取充足的營(yíng)養(yǎng)素。哺乳期除了必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充外，還要注意休息，并進(jìn)行適度的活動(dòng)，盡可能使身心松弛，精神愉快。

中醫(yī)對(duì)乳母的飲食調(diào)養(yǎng)也有很多闡述，朱震亨說(shuō)：“乳子之母尤宜謹(jǐn)節(jié)，飲食情欲，皆影響乳汁，可損害嬰兒?！薄侗爰颐亍氛f(shuō)：“乳子之母當(dāng)節(jié)飲食，慎七情，調(diào)六氣，養(yǎng)胎兒?！币虼耍槟改軌蛏骱铐Ｅ裎吨藷?，則乳汁清甜，兒不致疾，否則陰陽(yáng)偏勝，氣血沸騰，乳汁敗壞，必生諸病。

乳母的飲食和情緒對(duì)乳汁的分泌關(guān)系甚大，乳母服用藥物其乳汁對(duì)嬰兒也有影響。一般哺乳期以不服用藥物為宜，雖然大多數(shù)藥物在乳汁中含量甚微，但對(duì)處于大腦、骨骼等重要臟器迅速生長(zhǎng)發(fā)育的嬰兒來(lái)說(shuō)，都可引起不良影響，甚至可導(dǎo)致畸型或引起多種疾病。

因此有些藥物乳母必須禁忌，如氯霉素、四環(huán)素、避孕藥、異煙肼、抗腫瘤藥及用于治療的放射性核素。如果乳母的疾病必須選用藥物治療，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用暫時(shí)停止哺乳或者間隔喂哺，既保證母乳的供給，又不影響乳母的治療。

每個(gè)媽媽都希望自己奶水多多，讓寶寶吃個(gè)夠，下面這些食物有助于下奶：

花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。

茭白：不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

奶水不足怎么辦：

讓嬰兒多吸吮乳頭

研究證實(shí)，產(chǎn)后1周至2個(gè)月內(nèi)，泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來(lái)促使垂體促乳素分泌上升，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此，產(chǎn)后盡管身心疲憊，乳房也不一定感到發(fā)脹，但最好堅(jiān)持在產(chǎn)后30分鐘即給寶貝開(kāi)奶，讓寶貝及早地吸吮乳房，刺激乳房盡快分泌奶水。

對(duì)乳房進(jìn)行按摩

方法為每次哺乳前，先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩10-15分鐘。這種刺激，可以通過(guò)神經(jīng)纖維穿入下丘腦，促使腦垂體生乳激素釋放；反射性引起腦垂體釋放催產(chǎn)素，刺激乳腺和乳腺腺管收縮，將乳汁射入通向乳頭的輸乳管里，進(jìn)而促進(jìn)奶水分泌。