很多新媽咪在產(chǎn)后第一周都會(huì)出現(xiàn)沒有明顯理由的悲傷和焦慮而常常哭泣的情況，這時(shí)候您就要小心了，有可能您已經(jīng)患上了產(chǎn)后抑郁的心理疾病。那么新媽媽要如何自我檢測(cè)是否患上了產(chǎn)后抑郁？

新媽媽如何自測(cè)產(chǎn)后抑郁癥：

1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。

2、幾乎對(duì)所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪。

3、食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。

4、睡眠不佳或嚴(yán)重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦慮不安或呆滯，常為一點(diǎn)小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。

6、身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)。

7、思想不能集中，語言表達(dá)紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

8、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責(zé)，對(duì)任何事都缺乏自信。

9、有反復(fù)自殺的意念或企圖。

產(chǎn)后抑郁其實(shí)是非常嚴(yán)重的，一定要做好預(yù)防：

學(xué)會(huì)自我調(diào)適

最主要的預(yù)防和控制產(chǎn)后抑郁的手段。要樹立克服生活困難的信心，也要盡量培養(yǎng)適應(yīng)新的生活狀態(tài)的能力。要明白作為母親的不可推卸的職責(zé)，也應(yīng)深刻體會(huì)自己付出母愛的社會(huì)價(jià)值和人生價(jià)值，保持心理平衡。產(chǎn)后憂郁癥類似于女性的經(jīng)期反應(yīng)，生理上的不適容易導(dǎo)致煩躁易怒悲觀失望。而你一旦掌握了它的規(guī)律、做好對(duì)它的主動(dòng)排解，產(chǎn)后憂郁癥便不攻自潰。

家人的理解和關(guān)心

這是減輕和消除產(chǎn)后憂郁癥的有效方法。家人，特別是最親近的、正在照料著母子的父母、公婆和丈夫等，更加應(yīng)該理解她所承受的產(chǎn)后痛苦和煩惱，我們常常發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)分娩完畢，家人最關(guān)心的都是有關(guān)嬰兒性別、體重什么的，很少過問產(chǎn)婦的健康狀況。另外，提倡母乳喂養(yǎng)本身是件好事，可有的長輩拼命催產(chǎn)婦吃“能發(fā)奶”的食物，好像產(chǎn)婦只是喂養(yǎng)嬰兒的工具，也會(huì)使產(chǎn)婦的身心受到某種傷害。

輕中度抑郁產(chǎn)婦平均約受教育9.9年，而無抑郁的產(chǎn)婦平均受教育年限為12.3年。專家認(rèn)為，文化程度較高的婦女懷孕后，會(huì)積極上網(wǎng)、讀書、看報(bào)紙，多方面學(xué)習(xí)生產(chǎn)、育兒信息，對(duì)這一特殊時(shí)期的相關(guān)情況有所了解，一旦遇到問題，可幫助緩沖壓力。