產(chǎn)后抑郁是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，但是一般都是哪些人群更容易患上產(chǎn)后抑郁呢，我們一起來(lái)看看吧。

容易產(chǎn)后抑的人群：

盲目攀比、對(duì)孩子過(guò)度關(guān)注、對(duì)丈夫過(guò)度依賴(lài)，以及職場(chǎng)壓力等，都是導(dǎo)致“80后”的獨(dú)生子女產(chǎn)后抑郁的主要原因。當(dāng)產(chǎn)后連續(xù)兩周以上出現(xiàn)情緒低落、不想活動(dòng)、對(duì)任何事情不感興趣、不想與任何人溝通、想哭等癥狀時(shí)，就要引起注意了，可及時(shí)通過(guò)心理疏導(dǎo)或飲食調(diào)節(jié)進(jìn)行干預(yù)。

職業(yè)女性一般來(lái)說(shuō)，白領(lǐng)女性受教育程度較高、收入水平較好，往往對(duì)自己和下一代的要求都比較高，因此煩惱的事也較多，更容易患上產(chǎn)后抑郁。這類(lèi)媽媽?zhuān)诋a(chǎn)后都會(huì)對(duì)重回職場(chǎng)問(wèn)題、以及產(chǎn)后容貌和身材變化等問(wèn)題產(chǎn)生各種擔(dān)心，這些情緒都可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。

高齡產(chǎn)婦世界衛(wèi)生組織將30歲以上第一次分娩的孕婦定為高齡初產(chǎn)婦。在受過(guò)高等教育的女性中，高齡產(chǎn)婦日益增多，她們常常會(huì)過(guò)度擔(dān)心因高齡帶來(lái)的不測(cè)，年齡越大，越容易出現(xiàn)緊張、恐懼、抑郁和焦慮等情緒。再加上擔(dān)心身材不易恢復(fù)等因素，都在很大程度上增加了她們的心理負(fù)擔(dān)。

產(chǎn)后抑郁讓很多的人感到后怕，所以一定要及時(shí)的調(diào)節(jié)自己的心情：

1、主動(dòng)求助

心理專(zhuān)家分析，產(chǎn)后抑郁的女性?xún)?nèi)心會(huì)有一種無(wú)助感，這種無(wú)助感可能是幼年被忽略的陰影的重現(xiàn)。其實(shí)這是一種希望獲得他人關(guān)注的信號(hào)，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。

2、傾訴宣泄法

找親人或好友交流，訴說(shuō)心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。

3、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移

轉(zhuǎn)移法就是將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情上。身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)從而適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要讓自己陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。

4、角色交替法

別忘了自己雖已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女，誰(shuí)也不可能只做24小時(shí)全職媽媽?zhuān)砸o自己換個(gè)角色享受嬌妻、愛(ài)女的權(quán)利。

5、放松充電法

適當(dāng)進(jìn)行生活調(diào)節(jié)，如條件允許，將孩子暫時(shí)交給其他人幫助照料一下，給自己放個(gè)短假。產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)放松自己和給自己充電，避免心理、情緒透支。

6、行為調(diào)整法

由于產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但一些適當(dāng)放松活動(dòng)是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等。

7、自我鼓勵(lì)法

多看自己和寶寶的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面，學(xué)會(huì)自我欣賞。

抑郁對(duì)孩子的影響：

對(duì)早期嬰兒的不良影響這種影響會(huì)令孩子在出生后頭3個(gè)月出現(xiàn)行為困難，嬰兒較為緊張，較少滿(mǎn)足，易疲憊，而且動(dòng)作發(fā)展不良。

對(duì)后期嬰兒（12至19個(gè)月）的影響研究表明，母親的產(chǎn)后抑郁癥與嬰兒的認(rèn)識(shí)能力和嬰兒的性格發(fā)展相關(guān)。母親產(chǎn)后抑郁癥的嚴(yán)重程度與嬰兒的不良精神和運(yùn)動(dòng)發(fā)展呈正比。

對(duì)兒童早期（4至5歲）的影響在產(chǎn)后第一年有抑郁癥的母親，她的孩子的能力和認(rèn)知指數(shù)均顯著低于健康婦女的孩子。