孕期孕期補(bǔ)充微量元素是必須的，但是如果把握不好量，過量補(bǔ)充的話，就會產(chǎn)生一定的副作用。下面介紹孕期補(bǔ)充微量元素的相關(guān)內(nèi)容，以防止補(bǔ)充微量元素過量。

孕期補(bǔ)充微量元素：

現(xiàn)代人營養(yǎng)條件好，孕媽媽只要正常飲食一般很少會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，反而營養(yǎng)過剩的情況會比較多。有的孕媽媽迷信廣告，大肆服用各種營養(yǎng)補(bǔ)充劑，市面上很多復(fù)合產(chǎn)品含量會有重疊，一不小心就可能會補(bǔ)充過量，而有的微量元素補(bǔ)充過量則會傷害媽媽和寶寶健康。

鈣：根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會2000年出版的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》標(biāo)準(zhǔn)，孕婦在孕早期鈣的需求量是800mg/天，孕中期為1000mg/天，孕晚期為1200mg/天。孕婦鈣的最高攝入量不超過2000mg/天，如果攝入鈣多于這個量，可能會造成一定的不利影響，比如影響磷的吸收。

鋅：孕婦如果缺鋅，會增加畸胎發(fā)生率，并會影響胎兒腦細(xì)胞的生長、發(fā)育和成熟。但如果孕期每天攝入鋅超過45毫克，則容易造成早產(chǎn)。

碘：孕婦碘的供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日175微克，攝入過量可誘發(fā)新生兒甲狀腺素不足，影響嬰兒智力。我們平常使用的食鹽中一般已加了碘，海帶、紫菜等海產(chǎn)品也富含碘，所以孕媽媽不需要再額外補(bǔ)碘。

維生素A：孕婦若超量服用維生素A，不僅可能引起流產(chǎn)，而且還可能造成胎兒神經(jīng)和心血管缺損及面部畸形。一般來說，每日合理的膳食可提供5000-8000國際單位的維生素A，這個量就能充分滿足孕婦每日所需。因此，除非已確診患有維生素A缺乏癥，一般的孕婦不需要額外補(bǔ)充維生素A。

維生素B6：孕婦過量或長期服用維生素B6，孩子出生后易出現(xiàn)哭鬧不安、易受驚、眼球震顫、反復(fù)驚厥等異常表現(xiàn)，如果診治不及時，還可能會影響智力。孕期每日所需的維生素B6僅比非孕時增加0.6毫克，而日常食物完全可以滿足需求，因此孕婦完全不需要額外服用維生素B6。

維生素C：孕婦如果每日過量攝入（超過1000mg）維生素C會影響胚胎發(fā)育，因為大劑量的維生素C易使體內(nèi)形成“酸性體質(zhì)”，這不利于生殖細(xì)胞的發(fā)育，而且長期過量服用還容易使寶寶在出生后發(fā)生壞血癥。

維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，但是如果維生素D攝入過量會導(dǎo)致胎兒發(fā)生高鈣血癥，還可能造成軟組織的鈣化。孕媽媽每天攝入維生素D不應(yīng)超過15毫克。

維生素E：孕婦服用過量維生素E，可能會造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。

寶寶骨骼發(fā)育所需的鈣質(zhì)完全來自于母體，那么孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些呢？

1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等

孕婦補(bǔ)鈣時牛奶是最好的鈣質(zhì)來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)，當(dāng)然除了鈣質(zhì)之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。需要注意的是，由于胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收，孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了胎兒快速發(fā)育所需的，所以還要合理的選擇鈣劑來加強(qiáng)補(bǔ)鈣，孕婦可以吃鈣 之緣片，安全性高，不刺激腸胃。

2、海產(chǎn)品：海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等

在所有的海產(chǎn)品中幾乎都含有豐富的鈣質(zhì)，其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，除了口感鮮美之外，同時含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補(bǔ)鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富，25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補(bǔ)鈣。

3、豆制品：豆腐、豆?jié){、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等

在我們經(jīng)常食用的大豆以及各種豆制品中，也都含有豐富的鈣質(zhì)，而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆?jié){中就含有鈣質(zhì)120mg，150g豆腐干含鈣就高達(dá)500mg。但由于豆腐中的鈣吸收率遠(yuǎn)低于奶制品，因此最好的補(bǔ)鈣來源還是以牛奶為主，大豆則可以作為奶之外的補(bǔ)充。