很多準媽媽們在懷孕初期會出現(xiàn)孕吐反應，嚴重者被折騰后的病懨懨地整日臥床，這樣孕吐反應反而越來越嚴重。其實，適當?shù)刈鲂┻\動是能夠緩解孕吐的。

運動緩解孕吐：

天氣適宜時，準媽媽可以到公園散步，每周3~5次，運動程度以不覺勞累為宜。散步時，穿軟底的運動鞋，不要走得太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。

跳舞也不錯，能促進身體的血液循環(huán)?？梢宰约涸诩依锔魳菲鹞?，也可以參加舞蹈班，但是要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。

在妊娠早期，準媽媽可參加一些消耗能量低的活動，如慢跑、做孕婦保健操等等，這些運動均有減輕早孕反應的作用。

妊娠期間準媽媽在參加運動時，除應掌握上述原則外，還應注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，因為空氣清新、氧含量高、塵土和噪音少的環(huán)境對母子的身心健康大有裨益。

另外，減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。

除了緩解孕吐，護膚是懷孕期間的有一大學問。怎么才能在懷孕期間擁有好氣色呢？

1 孕期護膚護膚品

淋浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位，促進患部的血液循環(huán)，淋浴后在可能發(fā)生妊娠紋的部位涂上孕期護膚品保護油脂，經(jīng)常對皮膚進行適當?shù)陌茨?，增加皮膚的彈性；選擇對皮膚刺激少的護膚品，不宜濃妝艷抹。

2 注意營養(yǎng)補充

準媽媽在孕中期應該多吃富含維生素C的食物，如柑橘，草莓蔬菜等；還應該多吃富含維生素b6的牛奶及其制品。尤其還有多吃番茄，因為番茄中富含番茄紅素的維生素C，它們是天然的抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常吃有助于祛斑養(yǎng)顏。

3 加強運動

加強孕期運動，盡量保持體重持續(xù)穩(wěn)定增長，避免體重增加太快。一般來說，從懷孕第四個月起，體重可增加4~5千克；從懷孕第七個月起，體重可增加約5千克，整個妊娠期一般不要超過10~12千克，過胖對胎內(nèi)的寶寶發(fā)育不利。