一般情況下，新媽媽的妊娠紋會(huì)在生完孩子以后的幾個(gè)月內(nèi)逐漸變淡，但是如果想快速要淡化甚至消除妊娠紋的話，有以下幾點(diǎn)需要注意。

消除妊娠紋：

1、補(bǔ)充骨膠原和維生素C

不僅要多吃豬蹄之類富含膠原蛋白的食物，還要多吃富含維生素C的食物，例如蘋果、橘子之類的水果。通過(guò)食物補(bǔ)充膠原蛋白和維生素C，可促使已經(jīng)斷裂的彈性纖維會(huì)恢復(fù)得更快更好。

2、注重保濕和護(hù)理干燥的皮膚

如果條件允許，可以用一些含有骨膠原或者保濕功能比較好的護(hù)膚品來(lái)護(hù)理皮膚。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)時(shí)一個(gè)好習(xí)慣，但是一旦懷孕就要控制自己的運(yùn)動(dòng)量了，千萬(wàn)不要超過(guò)身體的負(fù)荷，在這種特殊階段還是應(yīng)該以好好保養(yǎng)自己為重任。不過(guò)可以多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，及時(shí)補(bǔ)充人體所需維生素，這一點(diǎn)是很有必要的。

3、孕前開(kāi)始預(yù)防妊娠紋

如果懷孕之前就開(kāi)始預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生可以取得更好的效果，而懷孕前需要完成的重點(diǎn)任務(wù)就是讓自己皮膚的適應(yīng)能力增強(qiáng)，能夠承受肚子變大帶來(lái)的影響。當(dāng)你決定生孩子了，每天就應(yīng)該做仰臥起坐、俯臥撐之類的運(yùn)動(dòng)；在保證健康的前提下可以嘗試?yán)渌猎?，不僅可以讓皮膚的彈性更好，而且還可以讓皮膚受到壓力后彈性纖維不會(huì)輕易斷裂，可以有效預(yù)防妊娠紋；要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，通過(guò)吃水果和蔬菜多補(bǔ)充維生素。

產(chǎn)后腰痛困擾著很多新媽媽，有些甚至站著都困難。以下內(nèi)容希望對(duì)新媽媽有所幫助。

1、避免長(zhǎng)久站立及蹲坐

產(chǎn)婦分娩后要避免經(jīng)常站立、蹲坐，否則經(jīng)常這樣的話容易使腰部難以長(zhǎng)久承。媽媽可以給寶寶買高度適中的搖籃或童車，能夠自由調(diào)動(dòng)高度的更為佳選，以此避免過(guò)多的彎腰。在睡床旁邊放一個(gè)椅子那就更好不過(guò)了。這樣的話，既保護(hù)了產(chǎn)婦的腰部，又更方便產(chǎn)婦照顧嬰兒。

2、哺乳姿勢(shì)得當(dāng)

產(chǎn)婦哺乳時(shí)需注意自己的姿勢(shì)，要使腰部產(chǎn)生舒服、輕松之感。一般來(lái)說(shuō)，最好坐在高度較低的凳子上，倘若坐的地方太高的話，那么身體可以輕靠在椅子上或者將一只腳放置于凳子的腳踏上。媽媽還可以在膝蓋上墊一個(gè)枕頭，這樣的話既可以使寶寶抬高又可以承重。

3、注意補(bǔ)鈣

有時(shí)候產(chǎn)后腰痛的原因是身體缺少鈣元素，因此女性平時(shí)就要注意多多補(bǔ)鈣。產(chǎn)婦可多食用些含鈣元素較多的食物。倘若通過(guò)食物仍無(wú)法補(bǔ)充所需要的，那么可酌量服用鈣口服液或鈣片。但是需要注意的是，產(chǎn)婦需得先去醫(yī)院核實(shí)清楚自身是否因缺鈣而誘發(fā)的腰部疼痛。

4、關(guān)注日常

產(chǎn)婦需時(shí)常關(guān)注自己平時(shí)生活，確保自己有充分的活動(dòng)和休息，不能過(guò)于疲勞，所做的家務(wù)要輕松。還有產(chǎn)婦需要切記產(chǎn)后需要穿著柔軟的鞋子，不可太早地穿有跟的鞋子。

5、動(dòng)作緩解

確保哺乳姿勢(shì)、抱寶寶姿勢(shì)、站立行走蹲坐姿勢(shì)的正確性。平時(shí)可多做活動(dòng)來(lái)鍛煉腰部及盆底肌肉，例如下蹲、伸展活動(dòng)、提肛收腹活動(dòng)等。也可以給腰部做做按摩或理療，使腰部肌肉得到放松。還適當(dāng)做些轉(zhuǎn)腰活動(dòng)更容易使腰椎穩(wěn)定，恢復(fù)正常曲度。多做這些動(dòng)作可以起到緩解腰部疼痛的效果，也可使腹部逐漸恢復(fù)至孕前狀態(tài)。