準(zhǔn)媽媽在懷孕期間要注重各種營養(yǎng)的吸收，而鈣當(dāng)然也不可缺少了，而準(zhǔn)媽媽或多或少應(yīng)該知道幾款關(guān)于補(bǔ)鈣的食譜，通過飲食補(bǔ)鈣是最常見了，3款食譜補(bǔ)鈣全，大家來一起看看有哪幾款吧。

3款食譜補(bǔ)鈣：

海帶豆腐湯

原料：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量

制做：蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯；豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。

功效：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等，可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關(guān)節(jié)痛、乏力等現(xiàn)象。

香蔥拌蝦皮

原料：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量

制做：蝦皮洗凈后汆水；小蔥切小段、紅彩椒切絲；蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。

功效：每100克蝦皮含39.3克蛋白質(zhì)、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎兒骨骼、牙齒及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段，一旦缺鈣很容易發(fā)生骨質(zhì)軟化癥、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合癥，以及胎兒早產(chǎn)或體重過輕等癥。此款菜式非常適合孕晚期食用。

麻仁地瓜粥

原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果

制做：小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎；小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。

功效：黑芝麻仁含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵質(zhì)等。紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價(jià)值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。這款菜式營養(yǎng)均衡，適合孕婦早期食用。

準(zhǔn)媽媽看了以上這幾款食譜，心理總有底了吧，那么趕快行動(dòng)起來吧，補(bǔ)一補(bǔ)，那么在妊娠中期的注意事項(xiàng)有以下這幾點(diǎn)。

懷孕4個(gè)月，已經(jīng)是脫離了妊娠早期，進(jìn)入了妊娠中期，這時(shí)懷孕已經(jīng)15周了，此時(shí)胎兒的身長約為16厘米，體重約120克，并且已經(jīng)完全具備人的外形，可辨認(rèn)男女，皮膚開始長出胎毛，骨骼和肌肉日漸發(fā)達(dá)，手、足能作些微的活動(dòng)，內(nèi)臟大致已完成，心臟脈動(dòng)活潑，可用超音波聽診器測出心音。

進(jìn)入妊娠中期以后，胎盤已經(jīng)完成，流產(chǎn)的可能性明顯降低，已經(jīng)進(jìn)入安定期。同時(shí)，子宮已經(jīng)像小孩子頭部一樣大小，可以從外表略看出"大肚子"?；A(chǔ)體溫下降，會持續(xù)到分娩時(shí)，都保持低溫狀態(tài)。

在妊娠中期，孕婦最應(yīng)該做好的就是保持身心的平靜，以避免動(dòng)了胎氣。同時(shí)也要注意攝取充分的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素也要均衡，不可偏食。在這個(gè)階段，身體新陳代謝加快，身體容易出汗、分泌物增多、容易受病菌感染，每天必須淋浴，并且勤換內(nèi)衣褲。