在臨床上，產(chǎn)后抑郁對(duì)于產(chǎn)婦的影響是很大的，嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁患者還會(huì)出現(xiàn)輕生的念頭，因此，為讓產(chǎn)婦盡快的從抑郁的陰影中走出來(lái)，幫助其克服產(chǎn)后抑郁的方法就需要大家多加學(xué)習(xí)。

產(chǎn)后抑郁應(yīng)怎樣克服：

首先，產(chǎn)婦應(yīng)放下思想上的包袱。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，有些產(chǎn)后抑郁是處于產(chǎn)婦性格上的原因，或?qū)χ車磺械囊蓱]。所以，有時(shí)會(huì)發(fā)生由于丈夫探望時(shí)言語(yǔ)不當(dāng)、周圍人談話中無(wú)意的刺激而引起產(chǎn)婦自責(zé)、多疑、導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。

其次，應(yīng)消除不必要的擔(dān)心。有些產(chǎn)婦由于新生兒生理性黃疸、自己沒有育兒經(jīng)驗(yàn)、怕家人怨自己沒有男孩兒等而發(fā)生抑郁。其實(shí)，新生兒黃疸、生男或生女都是十分正常的，至于沒有育兒經(jīng)驗(yàn)，也可以通過(guò)請(qǐng)教專家來(lái)解決。產(chǎn)婦自己根本用不著擔(dān)心。

最后，產(chǎn)婦的家人尤其是丈夫要多關(guān)心其心理變化。對(duì)產(chǎn)婦及新生兒無(wú)微不至的關(guān)懷，可以減輕產(chǎn)婦精神上的負(fù)擔(dān)，避免產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

其實(shí)，產(chǎn)后抑郁病癥是可以通過(guò)一定的措施來(lái)克服的，而在飲食方面，產(chǎn)后抑郁癥患者要注意以下幾個(gè)方面：

飲食要注意補(bǔ)充高蛋白高纖維高熱能的食物。因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁癥一般伴有失眠，長(zhǎng)期的失眠會(huì)消耗大量的能量，產(chǎn)后抑郁癥吃高蛋白、高纖維、高熱能飲食會(huì)比較好，可以補(bǔ)充失去的能量，但三高食品容易讓產(chǎn)婦便秘，所以應(yīng)該服食潤(rùn)腸的食物，以保持大便的通暢。

產(chǎn)后抑郁癥飲食要注意補(bǔ)充足量的水分。水分是維持臟腑的正常需要，可以潤(rùn)滑腸道、利便，也可以促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，足量的水分是維持正常健康的需要，而身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，所以產(chǎn)婦補(bǔ)充足量的水分對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的緩解非常有好處。

產(chǎn)后抑郁癥飲食要注意陰陽(yáng)調(diào)和。體內(nèi)陰陽(yáng)、氣血不平衡是發(fā)病的基礎(chǔ)，所以要緩解產(chǎn)后抑郁癥就應(yīng)該在飲食中注意陰陽(yáng)調(diào)和，使陰平陽(yáng)秘，氣血沖和，使疾病失去發(fā)病基礎(chǔ)。