在生活中，雖然產(chǎn)后抑郁癥在發(fā)作時是沒有任何的前兆的，但是，緩解產(chǎn)后抑郁的方法卻是有很多種存在的，因此，對于剛分娩完的產(chǎn)婦來說，是可以幫助其來緩解產(chǎn)后抑郁的癥狀的。

應(yīng)如何緩解產(chǎn)后抑郁：

1、適宜的房間條件

環(huán)境因素對產(chǎn)后抑郁失眠情況的作用不可忽視。產(chǎn)婦的房間要有充足的陽光，每天要開窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應(yīng)如此，如果怕孕婦受風(fēng)著涼，可在通風(fēng)時讓母嬰倆在其他房間呆一會兒。

2、做好心理調(diào)節(jié)

首先，女性要做好懷孕生產(chǎn)的心理準(zhǔn)備，這是在孕前和孕期就要開始的心理調(diào)節(jié)，可以大大降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生幾率；其次，產(chǎn)后女性不要立即接待太 多客人，應(yīng)保持安靜的休息環(huán)境，初為人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。

3、不要過度勞累

剛剛生過寶寶的產(chǎn)婦平時還要注意保證充足的睡眠時間，不要過度勞累。

一般來說，上述三種方法在臨床上是比較有效的產(chǎn)后抑郁緩解的方式的，而在得了產(chǎn)后抑郁后，及時的治療也是很有必要的，以下就是常見的治療產(chǎn)后抑郁的方法：

1、藥物治療

可選用選擇性 5-羥色胺再攝取抑制，具有毒副作用小，服用簡便等特點。為當(dāng)今很多發(fā)達(dá)國家治療抑郁的一線用藥。代表藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭?；蜻x擇服用其他遞質(zhì)機制的新型抗抑郁藥：①曲唑酮：是弱抗抑郁藥，對嚴(yán)重抑郁效果相差。對抗焦慮、失眠的輕中度抑郁是最佳適應(yīng)證。②度洛西汀、文拉法辛：適用于各種抑郁狀態(tài)，起效快，無特殊禁忌證，但肝腎患者慎用。③米氮平：本藥的耐受性好，副作用少，是一種新型抗抑郁劑。④嗎氯貝胺：它可以治療各種 類型的抑郁，對焦慮抑郁混合狀態(tài)效果也較好。

2、物理治療

物 理療法相對于藥物相比，具有無副作用、依賴性療效顯著的特點。經(jīng)顱微電流刺激療法這種物理療法是通過微電流刺激大腦，能夠直接調(diào)節(jié)大腦分泌一系列有助于改善抑郁病癥的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，它通過提高5-HT的分泌量，促進(jìn)去甲腎上腺素的釋放，增強神經(jīng)細(xì)胞活動的興奮性，從而起到緩解個體抑郁情緒的效果。通過促進(jìn)分泌具有鎮(zhèn)靜作用的內(nèi)啡肽，能夠使患者保持一種放松、舒適的精神狀態(tài)，有利于更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態(tài)。另外通過對患者腦電波的改善和各項生理指標(biāo)的改善，起到對抑郁患者的各項軀體癥狀的改善作用。