對(duì)于產(chǎn)婦來講，剛生完孩子，身體非常的虛弱，這個(gè)時(shí)候，就要及時(shí)的補(bǔ)充身體所需的能量，那么到底產(chǎn)后哪些營(yíng)養(yǎng)飲食最重要？產(chǎn)婦又不該吃哪些食物？

產(chǎn)后哪些營(yíng)養(yǎng)飲食最重要：

熱能

哺乳期間母親體內(nèi)熱能的消耗明顯增加。產(chǎn)后母親一方面要供給乳汁本身所含的熱量，另—方面乳汁分泌活動(dòng)過程中也消耗能量（每100毫克乳汁含熱能67千卡，一般母親每天分代謝增高，比普通未哺乳的婦女高20%，相當(dāng)每天增加250～800千卡熱能。母親乳汁分泌到第7個(gè)月時(shí)為最高峰，9個(gè)月后逐漸下降。在授乳期第3個(gè)月到第9個(gè)月，母親膳食中的熱能供給應(yīng)增加1000千卡左右，在3個(gè)月以前，美國(guó)一些國(guó)家建議母親每天增加熱能500千卡，即能滿足孩子的需要，若母親較為消瘦，可增加到800千卡。

脂類

正常情況下，產(chǎn)后母親脂肪的攝取量按每公斤體重l克為宜。如脂肪攝取不足，就要?jiǎng)佑媚赣H體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪，乳汁中的脂肪是體脂、乳糜微粒和乳腺合脂的混合物，當(dāng)母親體內(nèi)的熱能平衡時(shí)，乳汁中的脂肪酸和膳食中的脂肪酸含量是相似的。攝入植物性脂肪多，乳汁中亞油酸含量就多。如果攝入動(dòng)物性脂肪多，乳汁中的飽和脂肪酸的含量就會(huì)增多。此外，必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，新生兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及脂溶性維生素吸收也需要脂類，因此，母親的膳食中必須要有適量的脂類。

蛋白質(zhì)

母親對(duì)蛋白質(zhì)的攝取直接影響著乳汁的分泌。當(dāng)膳食中蛋白的含量不足時(shí)，乳汁的分泌量及蛋白質(zhì)含量則會(huì)明顯減少。為促進(jìn)乳汁分泌，母親必須攝取豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。有人研究發(fā)現(xiàn)，如果哺乳期間母親膳食中缺少蛋白質(zhì)成分，乳汁中的賴氨酸和蛋氨酸含量將明顯下降。母親膳食中的蛋白質(zhì)有50—60%可變?yōu)槿榈鞍?，故母親每日約需蛋白質(zhì)90～100克。因乳汁中所含的乳白蛋白要求量多，必須額外供給20～30克優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

鐵和銅

母體內(nèi)鐵和銅不能通過乳腺同乳汁一道輸送，所以母乳中鐵、銅的含量極少，滿足不了新生兒的需要，幸虧妊娠期間，胎兒肝臟中儲(chǔ)備一定數(shù)量的鐵，可供新生嬰兒6個(gè)月的消耗。但為了母體健康，膳食中仍要多供應(yīng)一些含鐵、銅豐富的食物。據(jù)測(cè)算，100克母乳中大約含鐵0.1 毫克。為了防止母親產(chǎn)后貧血，一般每天應(yīng)供鐵15毫克為宜。銅可影響鐵的吸收和利用，故應(yīng)多食些富銅食物。

產(chǎn)婦的身體好了，當(dāng)然給孩子提供的奶水也是最好的，如果吃了以下的食物，對(duì)于孩子就有大大的危害：

禁果一：冰鎮(zhèn)水果

夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果，哺乳媽媽在吃水果時(shí)一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果，也要在室溫環(huán)境下放半個(gè)小時(shí)再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。

禁果二：涼性水果

食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。

禁果三：熱性水果

山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝?，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

冰鎮(zhèn)水果、涼性水果、熱性水果都是哺乳期的媽媽們需要避免食用的，為了寶寶的健康，媽媽們一定管住自己的嘴哦，不要圖一時(shí)的嘴饞，而造成了對(duì)寶寶的傷害。