女性秘話：女人裸睡的五大好處！

　　一天工作下來(lái)，身體極度疲乏，任何好玩的事情好像都已激不起興趣。興味索然中，要是再帶著緊張的情緒和僵硬的肌肉入眠，真是連睡覺(jué)都要虧待自己了——既睡不踏實(shí)，身體也很難得到充分的修復(fù)。所以，為了睡得好，首先得釋放身體和精神上的壓力。

　　在睡前做瑜伽能幫助我們平衡體內(nèi)的血液和氧分循環(huán)，使整個(gè)身體放松下來(lái)。瑜伽大師弗吉尼·柯恩（Virginie Cohen）帶來(lái)3個(gè)特別簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)，它們彼此是互補(bǔ)的。我們也可以試著做一或兩個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，只需穿著睡衣躺在床上就可輕松練習(xí)。

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女性秘話：女人私處的“秘密武器”

　　動(dòng)作一

　　姿勢(shì)：

　　雙腿盤起，讓臀部坐在雙腳上，挺直背脊。慢慢地把上半身和頭向右方轉(zhuǎn)動(dòng)，把右手手指放在右胯部后，左手放在右膝蓋上。

　　用鼻子做深呼吸，把注意力放在腹部和胸下部。吸氣時(shí)胸腔張開(kāi)，呼氣時(shí)胸腔收縮。深吸一口氣，同時(shí)用力伸展脊柱；呼氣時(shí)扭轉(zhuǎn)身體。注意放松肩膀，讓它們保持水平。放松身體讓它轉(zhuǎn)回到原來(lái)的位置。重復(fù)在另一方向上做這個(gè)動(dòng)作。

　　效果：

　　這個(gè)姿勢(shì)幫助打開(kāi)胸腔，解除煩憂，讓體內(nèi)的“氣”循環(huán)得更好，呼吸更順暢也更深長(zhǎng)，緊張疲憊的身心將得到釋放。身體的扭轉(zhuǎn)帶動(dòng)我們的脊柱像被“擰干脫水”似地拉長(zhǎng)，積累一天的緊張從而得到緩解。

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