《老老恒言》云：日已出而霜露未唏，曉氣清寒，最易觸人。至于霧蒸如煙，尤不可犯?！对吩唬宏庩杹y則為霧；《爾雅》曰：地氣發(fā)，天不應(yīng)，曰霧；《月令》曰：仲冬行夏令，則氛霧冥冥。其非天氣之正氣可知。更有入鼻微臭，即同山嵐之瘴，毒彌甚焉。

　　一般人都認(rèn)為早晨的空氣最新鮮，所以選擇在這個(gè)時(shí)候出來活動(dòng)活動(dòng)筋骨。我們可以看到，無論在城市還是鄉(xiāng)村，不論在公園還是在社區(qū)，早晨各年齡段的人們都在進(jìn)行著各種各樣的運(yùn)動(dòng)，其中尤以老年朋友最多，鍛煉最認(rèn)真。惟一能讓他們停下來的原因就是雨雪。

　　其實(shí)，還有一個(gè)重要的因素往往被忽視了，那就是霧。

　　早晨太陽出來了，但霜露還沒有散去，清晨的霧氣寒涼，最容易傷人。

　　如果遇上大霧的天氣，大霧蒸騰如煙，能見度極低，空氣中彌漫著大量的可吸入顆粒物。而我們鍛煉時(shí)呼吸量要比安靜時(shí)大很多，所以這樣的大霧對人體是極為有害的。首當(dāng)其沖的受害者是呼吸系統(tǒng)，繼而大量有害物質(zhì)的吸入對全身各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)造成傷害。

　　古人對霧早有研究，認(rèn)為天為陽，地為陰，天地相交，陰陽和諧，則乾坤朗朗。如果地氣生發(fā)，天氣不應(yīng)，則會(huì)出現(xiàn)霧。也就是說，天地陰陽亂了才會(huì)演變成霧。如果在冬天的時(shí)候出現(xiàn)本該在夏天出現(xiàn)的節(jié)令狀況，那就會(huì)大霧蒙蒙，這是不正常的氣候。人與天地相應(yīng)，不正常的氣候?qū)θ梭w的危害是極大的。更有些大霧，甚至帶有微微的臭味，就如同我們在《三國演義》里讀到的諸葛亮在七擒孟獲時(shí)遇到的山嵐瘴氣，那更是有毒的了。

　　鍛煉最好不要選擇在早晨，而是選擇在黃昏?，F(xiàn)代研究表明，空氣中灰塵量最小的時(shí)候便是在黃昏時(shí)段，具體時(shí)間自然根據(jù)季節(jié)的不同有所改變。

　　從另一層意思來說，下午3點(diǎn)至6點(diǎn)是人體生理周期最適宜運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間。此時(shí)人體體溫處于最高點(diǎn)，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應(yīng)快、力氣大、不易受傷。

　　歸結(jié)一下：

　?、偾宄快F氣寒涼，老人應(yīng)適當(dāng)避免接觸。

　?、诖箪F對人體健康有害。

　?、坼憻挼淖罴褧r(shí)段應(yīng)是黃昏。