心理學(xué)家曾經(jīng)為競賽前的運動員和迎考的考生分別檢查了血壓、心跳和呼吸，然后讓他們長吁短嘆幾聲。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的血壓都有所下降，心跳和呼吸也均較前減緩和平穩(wěn)，心理緊張狀態(tài)得到改善，有利于臨場發(fā)揮和取得良好的成績。心理學(xué)家指出，當(dāng)人們在悲傷、憂愁、思慮的時候，長吁短嘆后會有胸寬郁解的豁亮感；在驚恐、惆悵的時候，長吁短嘆后會有心安神定的坦然感；在疾病困擾時，長吁短嘆能夠有效地減輕痛苦。

　　醫(yī)學(xué)專家認為，長吁短嘆可以使體內(nèi)橫膈上升，促進肺部氣體排盡，增加肺活量，血液因此得到充足的氧，加快了血液循環(huán)，使身體處于松弛狀態(tài)，強化了迷走神經(jīng)，改善大腦興奮和抑制失調(diào)的狀況，消除悲傷痛苦和緊張焦慮以及精神壓抑感，從而有益于機體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定，使機體臟腑功能得到充分的發(fā)揮。

　　"咝"、"呵"、"呼"、"噓"、"吹"、"嘻"六字各種變化的口型應(yīng)有目的地進行。養(yǎng)生學(xué)家云：肺有疾作"咝"，可潤肺；心有疾作"呵"，可補心；脾有疾作"呼"，可健脾；肝有疾作"噓"，可養(yǎng)肝；腎有疾作"吹"，可固腎；三焦有疾作"嘻"，可理氣?？梢娡录{治之，對五臟之疾大有好處。

　　因此，當(dāng)你在悲哀惆悵、心情憂郁的時候，在工作、學(xué)習(xí)緊張疲勞的時候，在進行體育運動之前，在決定某項策略和決心進取之際，不妨長吁短嘆一番，你會感覺到胸寬神定，豁達舒暢，精神飽滿，輕松愉快，定會得益匪淺。