職場人突然全身癢起紅疙瘩，可能是由過敏、蚊蟲叮咬、蕁麻疹、濕疹、痱子等原因引起，可通過脫離過敏原、止癢、使用藥物、保持皮膚清潔、及時就醫(yī)等方式自救。

1. **脫離過敏原**：若為過敏所致，需盡快脫離過敏原。比如因食物過敏，要立刻停止食用該食物；若因接觸花粉、塵螨等過敏，應迅速離開相應環(huán)境。常見的過敏原還有動物毛發(fā)、某些化學物質(zhì)等，及時脫離能避免癥狀進一步加重。

2. **止癢**：可使用冷敷的方法緩解瘙癢。用干凈的毛巾包裹冰塊，敷在瘙癢的紅疙瘩處，每次冷敷10 - 15分鐘，能收縮血管，減輕炎癥反應和瘙癢感。避免用手搔抓，以免抓破皮膚引起感染。

3. **使用藥物**：可選用一些外用藥物，如爐甘石洗劑，具有收斂、止癢的作用；糖皮質(zhì)激素類藥膏，如氫化可的松乳膏、地塞米松乳膏等，能減輕炎癥和瘙癢。癥狀較嚴重時，還可口服抗組胺藥物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，遵醫(yī)囑使用可有效緩解過敏癥狀。

4. **保持皮膚清潔**：用溫水輕輕清洗皮膚，避免使用刺激性強的肥皂或沐浴露。清洗后用柔軟的毛巾輕輕擦干，保持皮膚干爽。注意勤換衣物，選擇寬松、透氣的棉質(zhì)衣物，減少對皮膚的摩擦。

5. **及時就醫(yī)**：若采取上述措施后癥狀仍未緩解，或出現(xiàn)呼吸困難、頭暈、惡心、嘔吐等嚴重癥狀，應立即前往正規(guī)醫(yī)院急診科或皮膚科就診。醫(yī)生會進行詳細的檢查和診斷，可能會進行血常規(guī)、過敏原檢測等，以明確病因，并給予針對性的治療。

職場人突然全身癢起紅疙瘩，可先通過脫離過敏原、止癢、使用藥物、保持皮膚清潔等方法進行自救。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。在日常生活中，職場人也應注意保持良好的生活習慣，增強自身免疫力，減少此類情況的發(fā)生。