老年胳膊骨頭疼可通過中藥內服、針灸治療、推拿按摩、中藥熏蒸、食療調養(yǎng)等中醫(yī)方法進行調養(yǎng)。

1. 中藥內服：可選用一些具有活血化瘀、通絡止痛、強筋健骨功效的中藥。如獨活寄生湯，其包含獨活、桑寄生、杜仲、牛膝等藥物，能祛風濕、止痹痛、益肝腎、補氣血，對于肝腎不足、風寒濕痹導致的胳膊骨頭疼有較好療效；小活絡丹，由川烏、草烏、地龍等藥物組成，能祛風除濕、化痰通絡、活血止痛；仙靈骨葆膠囊，可滋補肝腎，接骨續(xù)筋，強身健骨，對骨質疏松等引起的胳膊疼痛也有一定作用。不過，使用中藥需遵醫(yī)囑，根據個人體質和病情進行辯證論治。

2. 針灸治療：針灸是中醫(yī)治療疼痛的常用方法。通過刺激特定穴位，如肩髃、肩髎、曲池、手三里等，可起到疏通經絡、調和氣血、止痛的作用。不同穴位的組合和刺激手法，會根據患者具體情況進行調整。一般每周進行2 - 3次針灸治療，一個療程通常為10 - 15次。

3. 推拿按摩：專業(yè)的推拿按摩可以放松胳膊局部的肌肉，緩解肌肉緊張和痙攣，改善血液循環(huán)，減輕骨頭疼痛。按摩手法包括揉法、滾法、拿法、按法等。按摩師會先對胳膊進行整體放松，然后針對疼痛部位進行重點按摩。一般每周可進行2 - 3次推拿按摩，每次約30 - 60分鐘。

4. 中藥熏蒸：將具有活血化瘀、祛風除濕作用的中藥，如乳香、沒藥、防風、艾葉等，加水煮沸后，利用蒸汽熏蒸胳膊疼痛部位。中藥蒸汽的溫熱和藥力作用，能滲透肌膚，起到溫通經絡、散寒止痛的效果。每周可進行2 - 3次中藥熏蒸，每次熏蒸時間約20 - 30分鐘。

5. 食療調養(yǎng)：在飲食上，可適當食用一些有助于補肝腎、強筋骨的食物。如黑豆，具有補腎益陰、健脾利濕、除熱解毒的功效；黑芝麻，能補肝腎、益精血、潤腸燥；核桃，有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便的作用。可將這些食物煮粥或磨粉食用，長期堅持，對緩解胳膊骨頭疼有一定的輔助作用。

老年胳膊骨頭疼采用中醫(yī)調養(yǎng)方法具有多方面的優(yōu)勢，中藥內服從內部調理身體，針灸、推拿按摩直接作用于經絡和肌肉，中藥熏蒸借助藥力和溫熱刺激，食療則從日常飲食進行輔助調養(yǎng)。但每個人的病情和體質不同，在進行中醫(yī)調養(yǎng)時，最好先咨詢正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)醫(yī)生，以制定個性化的調養(yǎng)方案。