運(yùn)動(dòng)損傷是常見(jiàn)問(wèn)題，手上的合谷穴、陽(yáng)溪穴、后溪穴、中渚穴、液門(mén)穴等穴位可加速康復(fù)。

1. 合谷穴：位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。刺激合谷穴具有鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)等功效。在運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)局部疼痛時(shí)，適當(dāng)按揉合谷穴能在一定程度上緩解疼痛，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有助于損傷部位的恢復(fù)。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為氣血通暢是組織修復(fù)的基礎(chǔ)，合谷穴可調(diào)節(jié)氣血，改善損傷處的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

2. 陽(yáng)溪穴：在腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋橈側(cè)，橈骨莖突遠(yuǎn)端，解剖學(xué)“鼻煙窩”凹陷中。此穴位能清熱散風(fēng)、舒筋利節(jié)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)中手腕等部位的損傷，刺激陽(yáng)溪穴可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，減輕腫脹和炎癥反應(yīng)，加快損傷組織的修復(fù)進(jìn)程。

3. 后溪穴：微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。后溪穴有清利頭目、通經(jīng)活絡(luò)的作用。當(dāng)發(fā)生上肢運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是伴有頸部、肩部不適時(shí)，按揉后溪穴可改善局部的氣血瘀滯狀態(tài)，緩解肌肉緊張，對(duì)整體的康復(fù)有積極意義。

4. 中渚穴：在手背部，當(dāng)?shù)?、5掌骨間，掌指關(guān)節(jié)后方凹陷處。中渚穴能舒筋活絡(luò)、消腫止痛。對(duì)于手指、手腕等小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷，刺激該穴位可調(diào)節(jié)局部的氣血，減輕疼痛和腫脹，促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。

5. 液門(mén)穴：在手背部，當(dāng)?shù)?、5指間，指蹼緣后方赤白肉際處。液門(mén)穴具有清熱瀉火、通絡(luò)止痛的功效。在運(yùn)動(dòng)損傷伴有局部發(fā)熱、紅腫等癥狀時(shí)，刺激液門(mén)穴可起到清熱消腫的作用，有利于損傷的修復(fù)。

運(yùn)動(dòng)損傷后，合理刺激手上的合谷穴、陽(yáng)溪穴、后溪穴、中渚穴、液門(mén)穴等穴位，可在一定程度上加速康復(fù)。但需注意，穴位刺激不能替代正規(guī)的醫(yī)療治療。若運(yùn)動(dòng)損傷較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科、骨外科等科室就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行綜合治療。同時(shí)，可結(jié)合一些活血化瘀的藥物，如云南白藥膠囊、活血止痛膠囊、三七片等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。