老是打哈欠犯困，可能與氣血不足、痰濕內(nèi)蘊(yùn)、肝郁氣滯、陽(yáng)虛體質(zhì)、脾虛濕困等體質(zhì)有關(guān)，可通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、穴位按摩、生活作息調(diào)整等方法調(diào)養(yǎng)。

1. 氣血不足：氣血不足不能充分濡養(yǎng)大腦，導(dǎo)致神疲乏力、哈欠連連。中藥調(diào)理可選用八珍湯、歸脾湯、十全大補(bǔ)丸等，有氣血雙補(bǔ)的功效。飲食上可多吃紅棗、桂圓、豬肝等補(bǔ)血食物。日?？蛇M(jìn)行八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

2. 痰濕內(nèi)蘊(yùn)：脾胃運(yùn)化失常，水濕內(nèi)停聚而成痰，痰濕上蒙清竅就會(huì)出現(xiàn)犯困打哈欠。中藥可選擇二陳湯、參苓白術(shù)散、香砂六君丸等，能健脾化痰祛濕。飲食要避免油膩、甜食，可多吃薏米、芡實(shí)、冬瓜等祛濕食物。適當(dāng)進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于排出濕氣。

3. 肝郁氣滯：情志不舒，肝失疏泄，氣機(jī)郁滯，會(huì)影響氣血運(yùn)行，導(dǎo)致精神不振?？煞缅羞b丸、柴胡疏肝散、舒肝解郁膠囊等中藥來疏肝理氣。平時(shí)可多吃柑橘、佛手等具有疏肝理氣作用的食物。還可通過聽音樂、旅游等方式調(diào)節(jié)情緒，緩解肝郁。

4. 陽(yáng)虛體質(zhì)：陽(yáng)氣不足，溫煦功能減退，會(huì)出現(xiàn)畏寒怕冷、困倦嗜睡?？蛇x用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸等中藥溫補(bǔ)腎陽(yáng)。飲食上多吃羊肉、韭菜、核桃等溫?zé)嵝允澄铩?jiān)持每天曬太陽(yáng)，也有助于補(bǔ)充陽(yáng)氣。

5. 脾虛濕困：脾主運(yùn)化，脾虛則運(yùn)化功能減弱，水濕內(nèi)生，困阻清陽(yáng)，導(dǎo)致打哈欠犯困。可服用人參健脾丸、補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)顆粒等健脾藥物。飲食可多吃山藥、白扁豆、紅薯等健脾食物。也可按摩足三里、中脘、脾俞等穴位，增強(qiáng)脾胃功能。

老是打哈欠犯困與多種體質(zhì)因素相關(guān)，通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、穴位按摩和生活作息調(diào)整等綜合調(diào)養(yǎng)方法，可改善體質(zhì)，緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診。