一小時內(nèi)去除淤青可采用冰敷、熱敷、使用活血化瘀藥物、按摩、抬高患處等方法。

1. 冰敷：在淤青形成的短時間內(nèi)，通常是受傷后的24小時內(nèi)，冰敷是較為有效的方法。冰敷能使局部血管收縮，減少血液滲出，從而減輕淤青的程度?？梢杂帽蛴妹戆鶋K，敷在淤青處，每次冰敷時間約15 - 20分鐘，每隔1 - 2小時可重復進行。

2. 熱敷：在受傷24小時后，如果想要在一小時內(nèi)一定程度改善淤青狀況，熱敷是不錯的選擇。熱敷能促進局部血液循環(huán)，加快淤血的吸收。可以用熱毛巾或熱水袋敷在淤青部位，溫度以能耐受為宜，每次熱敷時間約15 - 20分鐘。

3. 使用活血化瘀藥物：可選用一些具有活血化瘀功效的藥物來幫助去除淤青。比如云南白藥氣霧劑，其能活血散瘀、消腫止痛；活血止痛膠囊，可用于跌打損傷、淤血腫痛；三七片，有散瘀止血、消腫定痛的作用。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

4. 按摩：適度的按摩可以促進血液循環(huán)，有助于淤青的消散。按摩時力度要適中，從淤青的邊緣向中心輕輕按摩，每次按摩時間約10 - 15分鐘。但要注意，如果受傷部位有骨折或其他嚴重損傷，不宜進行按摩。

5. 抬高患處：將出現(xiàn)淤青的部位抬高，高于心臟水平，有助于促進血液回流，減輕淤血的程度。比如腿部有淤青，可以在休息時將腿抬高，放在枕頭或墊子上。

綜上所述，一小時內(nèi)去除淤青可以綜合運用冰敷、熱敷、使用活血化瘀藥物、按摩以及抬高患處等方法。不過，不同的方法適用于不同的階段和情況，要根據(jù)實際情況合理選擇。如果淤青情況嚴重或長時間不消退，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的外科就診，以排除其他潛在的疾病。