手腳凍腫了需要采取一系列措施來緩解癥狀，促進(jìn)恢復(fù)，包括注意保暖、適度按摩、使用藥物、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)以及避免再次凍傷等。

1. 注意保暖：盡快轉(zhuǎn)移到溫暖的室內(nèi)，穿上足夠厚的衣物，尤其是手腳部位，可以穿戴保暖的手套和襪子。避免繼續(xù)處于寒冷的環(huán)境中，這是緩解凍腫的基礎(chǔ)措施。

2. 適度按摩：用溫?zé)岬拿矸笤趦瞿[的部位，然后輕輕按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，但要注意力度，避免損傷皮膚。

3. 使用藥物：可以涂抹凍瘡膏，如肝素鈉乳膏、多磺酸粘多糖乳膏、維生素 E 乳膏等，這些藥物有助于改善局部血液循環(huán)，減輕腫脹和疼痛。如果出現(xiàn)了破潰，需要使用抗生素軟膏，如莫匹羅星軟膏，預(yù)防感染。

4. 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 C 和維生素 E 的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜水果等，有助于提高身體的抵抗力和修復(fù)能力。

5. 避免再次凍傷：在寒冷的天氣外出時(shí)，要做好充分的防護(hù)措施，如佩戴手套、帽子、圍巾等。

總之，手腳凍腫后要及時(shí)采取有效的措施進(jìn)行處理，同時(shí)注意預(yù)防再次凍傷。如果凍腫的情況嚴(yán)重，或者出現(xiàn)了感染等并發(fā)癥，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。