俗話說：病從口入，在目前飲食不當是造成疾病的主要原因之一，尤其是老年人。而老年人在眾多疾病中，老年癡呆是比較常見的。因此，老年人在平時要多注意，尤其是存在以下這5個吃飯習慣時，要及時改掉，才能有效預防老年癡呆。

哪5個吃飯習慣容易患上老年癡呆？

1、吃得太油

如今，因為飲食質量的提高，大多數人在日常的飲食比較偏向各種油脂食物，而這些食物是最容易誘發(fā)心腦血管疾病，攝取過多的高油脂高脂肪食物，會讓血液中的膽固醇含量增加，時間一長，血管會老化的狀態(tài)下，讓大腦的健康受到影響。有研究表明，血液中膽固醇含量比較高的人出現老年癡呆的幾率，會比正常老年人高三倍。

2、吃得太甜

吃得太甜容易誘發(fā)糖尿病，而如果持續(xù)性患上高血糖，會讓大腦中的海馬體體積縮小，對大腦皮層造成影響而誘發(fā)認知功能下降，甚至發(fā)生障礙。

3、經常不吃主食

由于身體的能量主要來源是葡萄糖，長時間不吃主食會讓身體的碳水化合物缺乏，會讓神經元持續(xù)處于第一葡萄糖代謝狀態(tài)，也就會讓大腦運作出現問題，也讓活動量下降，在這種情況下，大腦的反應會變慢，就會出現老年癡呆癥。

4、吃得太咸

生活中，有很多食物中所含的鹽都是比較高的，而過多攝取鹽，不僅會誘發(fā)高血壓，還容易誘發(fā)到年癡呆癥。

5、經常攝取各種添加劑比較高的食物

生活中有很多食物中存在大量的添加劑，而有研究表明，這些添加劑如果攝取過多，會導致認知障礙，讓大腦健康受到影響。

另外，老年人要知道的是，除了遠離一些飲食習慣，還可以采取一些方法來預防老年癡呆，如平時這些鍵腦動作可以多鍛煉。

1、撿豆子

可能很多老年人平時在家中基本沒有什么事情，不妨將家中囤積的一些豆子拿出來，并且將它們混合在一起，用筷子將它們挑出來，這樣不僅能讓大腦活躍鍛煉大腦，還能鍛煉手指的靈活度。

,2、織毛線

如織毛巾、織圍巾以及其他織毛線的方法，都可以幫助健腦，可以鍛煉四肢并且大腦和眼部，能有效預防老年癡呆。

總的來說，老年人想要預防老年癡呆，除了一些飲食習慣要遠離外，還要知道在日常做好一些預防措施，多鍛煉大腦的同時還要做好定期檢查，畢竟定期檢查能時刻知道大腦的情況，在出現問題時能及時采取措施防止出現問題誘發(fā)老年癡呆。

參考資料：

《不想得老年癡呆，這5個吃飯習慣請改掉！常做3個動作，維持腦年輕》今日頭條 2020.2.24