宮寒體虛相信很多女生都遇到過，宮寒的人容易頭暈目眩肚子脹痛，甚至有時候腰酸，導致經(jīng)期也不正常，這對女孩子來說是非常不健康的，那么如何調(diào)理宮寒體寒的身體狀況呢？下面就一起來看看吧。

1、飲食作息規(guī)律

三餐定時定量，是對身體一種保護，多吃蔬菜水果，是養(yǎng)生基本，體寒宮寒的人，一定要吃早餐，早餐是一天的能量來源，早餐吃得好，有效快速調(diào)理宮寒體寒的病癥。

2、泡腳

泡腳是最好的養(yǎng)生方法，疏通經(jīng)絡，快速排毒消除水腫，增強體質(zhì)，同時去除宮寒體寒，強效改善體質(zhì)，最溫和的調(diào)理方法，不傷身體的同時，還能快速調(diào)理身體，泡腳非常有益身心。

3、針灸

許多老中醫(yī)針對宮寒體寒的人群，會推薦用針灸來進行調(diào)理和治療，當然要去找安全可靠的醫(yī)師，千萬不要貪小便宜找一些庸醫(yī)，因為身體有很多穴位，一不小心扎錯了，那真的非常嚴重了。

4、休息規(guī)律

熬夜會導致人的體質(zhì)下降，不僅會容易造成婦科疾病，同時還會造成宮寒和貧血引起的體寒癥狀，所以說想要調(diào)理和預防這些病癥，休息一定要有規(guī)律性，早睡早起身體棒。

5、補充更多的微元素和維生素

人體一旦缺少微元素和維生素，身體質(zhì)素就會變得非常差，多吃一些含微元素和維生素的食物，特別是牛肉、蔬菜、水果、海產(chǎn)類，合理飲食，自然能快速調(diào)理好身體。

6、健康飲食

宮寒體寒的其中原因就是因為你亂吃東西，特別是寒涼的食物，和冰凍的飲料是最快導致宮寒發(fā)生，所以一定要改掉這個壞習慣，從今天開始要健康飲食，戒辛辣，戒冰，戒油膩，多吃溫性食物，例如羊肉、紅棗、蘋果、蘋果。

7、補氣血

宮寒體寒，那是因為氣血不足，得認真補血補氣，可以選擇一些溫和的中藥調(diào)理，或者是溫性食物調(diào)理，小編推薦吃阿膠調(diào)理，雖然會有些小貴，但是效果非常好，但是吃阿膠一定不能過量，免得物得其反。

三款驅(qū)寒補血的湯補：

1、紅棗紅糖湯

紅棗紅糖湯，做法相當簡單一學就會，鍋中加入清水，等到水開后，將洗干凈的紅棗放入，再加入紅糖片，慢煮半小時后，關(guān)火即可。紅棗紅糖湯，具有緩解經(jīng)痛，暖宮驅(qū)寒的功效。

2、紅薯湯

紅薯湯所需的材料有紅薯、枸杞、紅棗、紅糖、姜片，準備好所以食材后，鍋中加入適量清水，水沸騰后將所有材料放入，然后慢煮40分鐘關(guān)火即可食用。紅薯湯具有暖宮補氣的功效，而且它還能讓你經(jīng)期輕松纖體瘦身哦。

3、姜片紅糖湯

姜片紅糖湯的做法和紅棗紅糖湯的做法是一樣的，都非常簡單，趁熱喝能快速緩解痛經(jīng)，而且能讓手腳快速回暖，從內(nèi)暖到外，而且還能治療宮寒的病癥。