肥胖，是生活中困擾很多青年人群的一大健康問題。雖然它并不一定會導致疾病。但因為胖所帶來的生活及心理方面的影響，還是會讓人有些難受。特別是對于女性而言，即便是平時有可以的控制體重，女性在妊娠期、哺乳期和更年期往往都會出現(xiàn)肥胖的情況。這是這么回事？又改如何去減重呢？這里，家庭醫(yī)生在線有幸邀請到了中山大學附屬第三醫(yī)院的陳燕銘主任醫(yī)師給我們做詳細的科普。

女性妊娠期、哺乳期和更年肥胖的原因？

女性的妊娠期、哺乳期的肥胖，特別是哺乳期的肥胖，它的影響因素是很多。本身這是一個生理過程，一般我們生產(chǎn)完以后要恢復原來的狀態(tài)，都是有一過性肥胖的過程。這里有本身激素水平的一些因素的影響。同時也有運動減少而且攝入量增加，消耗增多。過量的攝入又沒有很好的一個運動消耗，它就會出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖的情況。

正常的女性每個月都會有正常的月經(jīng)周期，而到了更年期以后，她的月經(jīng)周期就停了。停了以后雌孕激素的比例會有重新的調(diào)整，而在雌孕激素的比例重新調(diào)整的過程中就容易引起某些疾病的出現(xiàn)。比如更年期以后，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率明顯地增加；冠心病、糖尿病的發(fā)生率也會增加。同時到更年期以后，隨著激素的紊亂，包括雌激素的水平的下降，也會引起脂肪組織在局部的一些沉積，導致體重的增加，也就會出現(xiàn)女性更年期肥胖的情況。

這三個時期的肥胖該怎么減？

前面提到，妊娠期和哺乳期的肥胖多屬于正常的生理過程，等哺乳期結(jié)束以后，恢復正常的工作，正常的生活，體重會慢慢的減下來，所以沒有必要去刻意的去用藥物去干預，去處理。

如果是生產(chǎn)完，哺乳期過了之后，恢復了正常的工作，還出現(xiàn)明顯肥胖的過程。可以適當?shù)臏p肥。減肥我們可以選擇生活方式的干預，適當增加一些運動，同時在這個過程中給予一些藥物的干預也是可以的。

對于女性更年期的肥胖，同樣也不建議直接藥物干預，一般通過飲食和生活的調(diào)節(jié)，是可以把體重降下來的。具體做法：

1、清淡飲食，避免刺激性飲食，如酒、咖啡、濃茶等。多吃富含維生素、膳食纖維的食物，減少脂肪的攝取。

2、保持精神的愉悅，產(chǎn)后女性身份的改變，更年期生理的改變都容易帶來情緒的變化，而情緒在某些情況下也是會影響體重。因此注意保持心情的愉悅，對控制體重也有一定幫助。

3、適當?shù)脑黾舆\動，運動能幫助消耗機體能量，在日?；顒拥幕A(chǔ)上適當?shù)脑黾舆\動，也能幫助減輕體重。

家庭醫(yī)生在線（www.newhope123.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238