2019年不覺(jué)已經(jīng)過(guò)半，進(jìn)入下半年后不久，我們將在7月7日迎來(lái)夏季的第5個(gè)節(jié)氣：小暑。所謂小暑，指的是天氣已經(jīng)開(kāi)始變得越來(lái)越炎熱，但僅僅只是小熱，尚未到達(dá)一年當(dāng)中最熱的時(shí)節(jié)。在炎熱的時(shí)節(jié)，我們除了消暑以外也不能忘記養(yǎng)生。那么，小暑時(shí)節(jié)應(yīng)該如何正確養(yǎng)生？下面就聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)。

專家：小暑養(yǎng)生切忌過(guò)度貪涼

小暑時(shí)節(jié)，雖然還沒(méi)到達(dá)一年當(dāng)中最炎熱的時(shí)候，但相對(duì)夏至?xí)r，氣溫明顯升高不少，廣東省第二中醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王清海教授在此前采訪中表示，在小暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生原則大體與夏至類似，但更要避免暑氣侵襲，同時(shí)也不能太過(guò)貪涼。

“小暑期間避免暑氣侵襲十分重要，暑氣侵入人體并不斷積累會(huì)消耗人的正氣，削弱人體抵抗力。因此，這段時(shí)間要避免長(zhǎng)時(shí)間的日曬或是長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境工作。但也不宜太過(guò)貪涼，室內(nèi)空調(diào)溫度不能開(kāi)太低，還要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，以免受涼感冒。同時(shí)，不要因?yàn)樘鞖鉄峋鸵欢ǚ且蠢渌璨豢?，以免溫差過(guò)大導(dǎo)致感冒，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，夏季洗澡還是以溫水為宜。”

對(duì)中老年人而言，小暑期間外出游玩還要盡量避免坐在露天放置的木料上面，因?yàn)檫@些木料會(huì)吸收空氣中的水分，并在陽(yáng)光下向外散發(fā)潮氣，如果在上面久坐，可能會(huì)導(dǎo)致潮氣入侵體內(nèi)，誘發(fā)痔瘡等疾病。

小暑如何飲食養(yǎng)生？切忌飯后喝冷飲

王清海教授表示，與夏至類似，在飲食方面，小暑時(shí)節(jié)還是適宜多吃有滋陰、祛濕功能的食物，“滋陰的藥材包括百合、石斛、沙參、太子參、麥冬等，把這些藥材相互搭配或是加入肉類煮湯燉菜都是不錯(cuò)的。祛濕方面可以多吃點(diǎn)紫蘇葉，炒菜或者海鮮的時(shí)候放一些，即可調(diào)味又可防暑熱，還能起到去暑濕的功效?！?/p>

除了要多吃滋陰?kù)顫竦氖澄锿?，王清海教授提醒，在小暑時(shí)節(jié)不宜大量喝冷飲，特別在飯后喝冷飲更是大忌，會(huì)損傷脾胃和心臟的陽(yáng)氣，“飯后人的胃部會(huì)產(chǎn)生熱能，這時(shí)候如果喝冷飲無(wú)疑是往火上澆冷水，肯定會(huì)損傷陽(yáng)氣。心是人體陽(yáng)氣最旺的地方，被稱為陽(yáng)中之太陽(yáng)，如果陽(yáng)氣受損，首先被損害的就是心。此外，飯后喝冷飲還會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣，久而久之可導(dǎo)致脾胃虛弱?！?/p>

此外，小暑時(shí)節(jié)還可以適當(dāng)喝一些消暑湯或者養(yǎng)生粥，還可以多吃水果防暑，但不要吃得太多，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)造成腹瀉。