現(xiàn)在年輕人的現(xiàn)狀大概都是，早上總喊困，晚上都不睡，明明喊著早睡早起，一到晚上卻經(jīng)不住游戲、電視劇、約會的誘惑；又或者有的人是拼命三郎，每天工作到半夜兩三點才知道休息。

日前，有一則消息，一位27歲的二胎媽媽，因為白天要照顧孩子們的生活起居，沒有時間娛樂，只有等到晚上孩子們都睡下了才開始刷手機，如此一來就形成了晚上玩手機到深夜的習(xí)慣。一次，她又是通宵玩手機，早上家人叫她起來吃早飯的時候卻怎么也叫不起來，才發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)沒有了呼吸。經(jīng)鑒定，這位女士是由于熬夜、疲勞過度突發(fā)心源性疾病耳猝死。

據(jù)統(tǒng)計，中國人里面，超過8成日均睡眠時間不足8小時，而每年我國就有55萬人猝死，這其中，長期熬夜是大多數(shù)人猝死的前兆。很多人看著猝死的新聞，仿佛這些事例都離自己很遙遠(yuǎn)，也有人覺得自己的身體還年輕，少睡一點沒所謂，白天睡多點補回來就是了。但其實這是不正確的做法，日夜顛倒的作息會擾亂生物鐘，使內(nèi)分泌發(fā)生紊亂。此外，白天睡太多，晚上反而越不想睡，這樣就會形成一個死循環(huán)，導(dǎo)致熬夜的行為加劇。

當(dāng)身體發(fā)出這些信號，就告訴你是時候休息了：

不管多強壯的身體，都不是一個永動機，不加以節(jié)制地“運行”下去，肯定會出“故障”。所以，當(dāng)身體這個“機器”發(fā)出一些“故障信號”的時候就需要及時“停止運作”好好休息，才能保證長久“運作”：

1、眼睛干澀：眼睛干澀是用眼過度的信號，也提醒著你這個時候最好選擇閉目養(yǎng)神。中醫(yī)理論上也認(rèn)為“五臟六腑之精氣皆注于目”，長期熬夜眼睛當(dāng)然都是睜著，難免會使眼睛出現(xiàn)酸痛、干澀的情況，嚴(yán)重還可能會出現(xiàn)視力模糊。

2、頭暈頭痛：大腦是人體神經(jīng)最集中的器官，如果長期熬夜，大腦里面的神經(jīng)就會一直處于緊張、興奮的狀態(tài)，也就是出現(xiàn)我們所說的“傷元神”的說法，大腦會出現(xiàn)供血不足的情況，容易出現(xiàn)神經(jīng)性頭痛。

3、心跳加快、氣短無力：當(dāng)身體過度勞累的時候，神經(jīng)會釋放大量的兒茶酚胺，這種物質(zhì)可以作用于心臟，使心率加快，一旦過量就容易引發(fā)高血壓和心肌梗塞。

4、反應(yīng)遲鈍：一個人在勞累的情況下，其實工作的效率是非常低的，這是因為大腦神經(jīng)細(xì)胞之間傳遞信息的時候會出現(xiàn)缺失，這樣一來，大腦指揮身體的命令就會出現(xiàn)延緩，反應(yīng)遲鈍。所以累了就休息吧，養(yǎng)足精神再工作。

此外，長期熬夜的人容易出現(xiàn)腰酸背痛，關(guān)節(jié)受損的情況，如果有這些表現(xiàn)，也要注意休息了。剛剛也說過，熬夜出現(xiàn)會引起內(nèi)分泌紊亂，所以經(jīng)常熬夜的女性容易因此出現(xiàn)閉經(jīng)、痤瘡、肥胖等情況，長此下去也會增加卵巢早衰的幾率。因此，如果女性發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)推遲，或者長胖了、長痘痘，第一時間都要留意自己的作息是否出了問題。