十九歲已經(jīng)成年，骨骺線多已經(jīng)閉合，已經(jīng)失去了自然長高的潛力。但有少數(shù)人，還會繼續(xù)增高，這是因為可以通過非長骨的組織來長高一些，尤其是脊椎變長，包括骨和骨間組織。

十九歲骨骼線如果還沒有愈合，那么還是存在繼續(xù)自然長高的潛力，也就說還是可以繼續(xù)長高的。但是在這個過程中，需要注意以下幾個問題。

一、營養(yǎng)，身體發(fā)育長高離不開飲食營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅等。因此平時要注意多吃些肉食、奶類、蛋類、蔬菜、水果、粗糧等食品。

二、睡眠，良好的睡眠也可以促進增高。最好是9點入睡，早晨6點起來鍛煉，當(dāng)然最晚也不要超過10點半。人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此，注意養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

三、多運動，尤其是關(guān)節(jié)骨骼運動，如反復(fù)跳躍高，平時最好能多打打籃球、多做跳遠運動、仰臥起坐、引體向上，這些運動有利于增高。

一個人的身高主要由兩種因素決定，一個是遺傳因素的影響，一個是后天鍛煉的結(jié)果。關(guān)于骨骺線，還需要注意一個問題，骨骼線如果持續(xù)不能正常的愈合，也是一種病態(tài)，就是該閉合不閉合，一直長下去，會得巨人癥。