不管是做什么樣的事情都要有度，如果想要延年益壽保持身體的健康，必須要把握好一定的原則，一旦超過健康的警戒線，就要引起警惕了，比如頸圍、腰圍以及血管等。

健康的警戒線都有哪些呢？

1、頸圍的警戒線

經(jīng)過研究表明，脖子越粗那么患上心血管疾病的風(fēng)險就會越高，對于男性來說頸圍千萬不能超過39厘米，女性的頸圍千萬不能超過35厘米。

2、腰圍的警戒線

腰圍每增加2.5厘米，那么患上癌癥的風(fēng)險就會高達(dá)8倍左右，腰腹部的脂肪越多，會直接破壞到以前的系統(tǒng)，導(dǎo)致高血壓、脂肪肝、糖尿病以及血脂異常，男性的腰圍要控制在85厘米，女性的腰圍要控制在80厘米。

3、血管的警戒線

如果患者的血脂檢查項目里面，每升的總膽固醇超過了5.18毫摩爾，說明血管已經(jīng)處于不健康的狀態(tài)，增加了患上中風(fēng)的風(fēng)險，只要每天堅持吃兩瓣蒜即可，大蒜里面含有的大蒜素能夠有效的清理血管，平時多吃新鮮的蔬菜和水果，經(jīng)常性的伸懶腰，這樣能夠保護(hù)血管。

4、心跳的警戒線

當(dāng)人們安靜的時候每分鐘的心率應(yīng)該在60~90次左右，如果心率過快的話可能會引起一些健康問題，經(jīng)過研究表明，長時間的心率過快就會引起胰島素抵抗，從而導(dǎo)致高血糖以及高血壓，心動過快的話也會增加心臟的負(fù)擔(dān)，加強(qiáng)了大血管的壓力，導(dǎo)致粥樣硬化的產(chǎn)生，要堅持進(jìn)行體育鍛煉。

5、吃水果的警戒線

如果長時間吃水果攝入不足的話，那么就會縮短生命，每天至少要保證有一斤的蔬菜和250克的水果，水果和蔬菜之間是不能互相替換的。

6、吃鹽的警戒線

如果攝入過多食鹽的話，那么就會引起心腦血管疾病以及高血壓同時也會加重胃黏膜的損傷，引起骨質(zhì)疏松，攝入的鹽分越高皮膚就會變得越差，對于成年人來說每天的吃鹽量不能超過6克。

溫馨提示

對于成年人來說，每天的吃油量不能超過30克，如果大量吃油的話就會引起高血脂癥，癌癥，關(guān)節(jié)炎以及冠心病等，每天喝酒量不能超過25克，不然會導(dǎo)致肝癌，每天吸煙不能超過20根，戒掉煙酒，遠(yuǎn)離二手煙。