現(xiàn)在人們的生活壓力比較大，勢必會損耗到身體中的陽氣，再加上運動量比較少、沒有得到充足的睡眠，如果想要調(diào)理好身體就應該及時補充元氣，但是也不能盲目的進補，不然會引起身體上火。

冬季進補如何避免上火呢？

1、要堅持冬季進補的原則

冬季在為身體進補前一定要了解自身的體質(zhì)，只有對癥進行進補，才能夠發(fā)揮藥效的價值，中醫(yī)認為身體體虛主要是分為陰陽虛和氣血虛，要根據(jù)不同的體質(zhì)來選擇不同的補陽陰和補氣血的方法。一定要在中醫(yī)的指導下合理的選擇藥材，千萬不能盲目進補。

2、先從少量開始

使用中藥或者藥膳進補時應該遵循循序漸進的原則，以免出現(xiàn)虛不受補的癥狀，一般一個星期進補三次即可，千萬不能天天吃。當出現(xiàn)一些上火的癥狀時比如小便發(fā)黃、口腔潰瘍，腹部脹痛，流鼻血以及大便干結(jié)時應該停止進補。

3、根據(jù)不同的年齡選擇不同的進補方式

并不是所有的人都適合進補，在正常情況下女性應該35歲之后，男性應該是在40歲之后，對于身體比較健康，而且年輕人來說不需要額外的進補，只要保持良好的生活方式即可。

4、先辨別體質(zhì)然后再進補

要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇不同的進補方式，千萬不能盲目，如果藥不對癥的話會對身體帶來嚴重的傷害，同時也會導致昂貴藥材的浪費。在進補前應該判斷自己是哪種體質(zhì)，然后選擇相應的進補方案。羊肉適合于氣血虛弱的人群服用，但是出現(xiàn)了陰虛或者陽盛的話，盡量不要服用一些熱性食物，不然會導致流鼻血。

5、保持適度的運動

俗話說生命在于運動，如果在冬季進補時不僅僅要靠滋補品，同時也要保持適度鍛煉身體，這樣才能夠提高心肺功能，讓身體獲得健康。

6、對支溝穴進行按摩或者艾灸

冬季溫補太過再加上缺乏運動，會導致口干咽喉疼痛、大便干結(jié)以及牙齦紅腫等，這類人群可以對支溝穴進行按摩，具有通利三焦以及清熱瀉火的功效，每天進行一次艾灸，每次40分鐘，每10天可以休息兩天再繼續(xù)艾灸。另外也可以通過按摩的方式，按摩的時候要用力，一直讓局部出現(xiàn)酸脹感為止，每次按摩三分鐘。

溫馨提示

不同的體質(zhì)進補的方式也是不同的，進補前應該先了解到自己的體質(zhì)，遵循循序漸進的原則，千萬不能盲目的進補。