冬天是一年當中的最后一個季節(jié)，對應我們人體屬于腎，所以冬天是養(yǎng)腎陰的季節(jié)，必須要抓緊在冬季養(yǎng)腎，黃帝內經(jīng)中說，冬不藏精腎陰虧虛，冬天更容易發(fā)生病毒疾病和流行疾病，當冬季腎陰不足時，更容易發(fā)生腦血管病，發(fā)生抽筋、中風等。

冬季養(yǎng)生大有講究，做好這5件事養(yǎng)生效果好！

第一、冬天腎精封藏有利于養(yǎng)生

冬天天寒地凍，就連種子都被封在土里，對應人的腎精也要封藏住不能泄，情緒也要封藏起來，這樣等第二年的春夏，會有更多的思想火花，有多少的收藏就會有多少的發(fā)散，這些都是自然之理。街上一些女孩子為美麗而凍人，凍得發(fā)抖只為了凸顯身材，而不愿意多穿件衣服，實在是對身體的殘害。

第二、溫煦五臟六腑有利于養(yǎng)生

在冬天，身體為了給保持體溫，會將腎精調動出來溫煦肌肉皮膚，腎精的本職工作就是用它那一點可憐的元氣溫煦五臟六腑，但是如果皮膚受到寒氣的侵襲，腎精就會去溫煦皮膚，從而令五臟六腑受到虧損，所以從而使得身體出現(xiàn)了新陳代謝紊亂，進入亞健康的狀態(tài)。

第三、不易做激烈運動以保持元氣

冬天應該多穿些衣服，注意保暖不要無所顧忌的消耗你的元氣。冬天也不適合做激烈的運動，不要出太多的汗，冬季應保持元氣來御寒，而不應該將元氣消耗在做劇烈運動上。

第四、多吃些滋補食物有利于養(yǎng)生

冬令更適合于進補，可以多吃些滋補食物，比如地黃羊肉湯涮起來，陰陽雙補給腎臟提供更強的動力，牛股枸杞蘿卜湯等，狗肉一般人不適合吃，可以根據(jù)自己的體質來選擇進補的食材。

第五、冬季吃阿膠更有利于補氣養(yǎng)血

阿膠本身可以促進人體的造血功能，對于一些女性、氣血不足的人來說，可能會有貧血、頭暈目眩、身困乏力、失眠多夢容易疲勞的人，可以在冬天吃一些阿膠糕來補氣養(yǎng)血，不過現(xiàn)在市面上的阿膠假貨居多，買的時候要小心。

總而言之，冬天是進補的好時節(jié)，由于每個人的體質不同，所以選擇進補的方式和進補的食材也有所不同，可以按照自己的體質、身體的狀況來選擇進補的方式，這樣才有利于身體的健康和滋養(yǎng)。