近年來，熬夜已經成為了很多年輕人的習慣，有時是因為工作忙碌，而有時卻僅僅是一種強迫癥，明明沒有什么事情要忙，卻不熬到一兩點都不想睡覺。有人認為熬夜是小事，過幾天補回來就行了，但來自廣東的28歲男子小陳卻用自己的血一般的教訓告訴大家，熬夜真的會出人命。

28歲男子在連續(xù)熬夜5天后突發(fā)腦梗

現年28歲的小陳一直都在廣州打工，上個月底因為配母親看病休假回了老家陸豐。見母親病情緩解，小陳精神也比較放松，連續(xù)5天都熬夜玩手機或者電腦，沒三四點不去睡覺。

這熬夜就出了事，到11月2號，他就出現了頭暈目眩的現象，甚至暈得連手機屏幕都看不到。

起初衛(wèi)生院還一度誤診為頸椎病，后來小陳被市醫(yī)院確診為小腦大面積梗塞，病情還出現了惡化的現象，小陳一度失去吞咽能力，而且還不停打嗝。

在廣州醫(yī)院，小針在檢查后確定是患上了右側小腦半球多發(fā)腦梗，其實屬于腦卒中的一種。之所以年紀輕輕患上了這種疾病，與他先天性右側動脈狹窄有關，加上連續(xù)熬夜的觸發(fā)才讓他患上了腦梗。

經過對癥治療，小陳的癥狀得到了明顯的緩解，據主治醫(yī)生介紹，他很大概率不會留下后遺癥。

為什么熬夜會導致腦梗？熬夜還有哪些危害？

事實上，熬夜導致年輕人出現腦梗等原本常出現在中老年人的心腦血管疾病近年來已經不算是什么新鮮事了，而熬夜則是年輕人腦梗的一大元兇。

為什么會這樣？中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院神經科主任醫(yī)師唐亞梅教授在此前采訪中曾做過解析，“熬夜往往伴隨著高強度的工作或者精神的緊張，讓身體處于一種高強度的緊張狀態(tài)，從而引起交感興奮以及血管緊張度增加，久而久之會形成動脈硬化。如果這時候出現一些誘因使血管突然升高，這可能出現腦出血或者腦梗塞的現象?！?/p>

熬夜除了容易誘發(fā)腦梗外，還有這些危害：嚴重傷肝、導致記憶力衰退、誘發(fā)耳鳴甚至耳聾、增加患癌風險和猝死風險、更易患心臟病、免疫力下降、更易長胖等。

多少點不睡才叫熬夜？

有人說11點以后入睡就屬于熬夜，也有人認為，只要不是通宵不睡就不算熬夜。

其實這兩種說法都并不準確，所謂熬夜，往往指的是人沒有按照正常睡眠戒律睡覺，也稱為睡眠剝奪，同時伴隨著的，是睡眠時間的不足。

從理論上說，如果能按照穩(wěn)定的節(jié)律，并保證能有6-8小時的睡眠時間，每天凌晨兩點睡，早上十點起來其實都不屬于熬夜。

當然能有條件這樣作息的人畢竟很少，大多數人還是要早期上班上學，如果兩三點才睡，毫無疑問就是熬夜了。此外，人的睡眠和生物鐘其實會受到外界溫度、濕度和光線的影響，即便對一些不用“朝九晚五”的人而言，長期睡眠時間顛倒，也可能導致體內褪黑素分泌混亂，從而影響身體健康。

熬夜真的能補回來嗎？

有人認為，偶爾熬夜一次沒什么所謂，第二天或者找機會好好睡一覺就能補回來了，但事實卻沒有很多人想象中的樂觀。

如果僅僅是偶爾睡晚了睡眠不足，從而引起精神不振或者記憶力下降，這時候好好睡一覺肯定比繼續(xù)熬著要好，也不會產生什么明顯的危害。

如果是連續(xù)熬夜或者已經養(yǎng)成晚睡的習慣，老是睡不夠，這時候靠白天補眠是沒有用的，反而可能導致生物鐘紊亂。一旦誘發(fā)內分泌紊亂，則可引起一系列的疾病，如失眠、心血管疾病、肥胖甚至糖尿病等。

如何盡可能降低熬夜風險？

對于普通人來說，肯定要戒掉自己的“晚睡強迫癥”，如有緊急或者重要的事情，最好在12點之前睡覺，而且千萬不要養(yǎng)成睡前玩手機的壞習慣。而對于那些需要三班倒或是偶爾實在忙不過來需要晚睡的人，要想盡可能降低熬夜的風險，可以這樣做：

1、健康飲食，少吃高熱量的油炸食品，更不要抽煙喝酒，咖啡和茶也要盡量少喝。新鮮蔬果、全谷物餅干、牛奶、酸奶等都是不錯的選擇。

2、多喝水，這樣有助于排出身體代謝的廢物，同時還能降低血液過度粘稠而形成血栓的風險。

3、穴位按摩，具體是在脖子處突起的肌肉外側凹處的天柱穴，用指腹按摩幾分鐘能緩解睡眠不足造成的疲勞。

4、定期體檢，如果不是連續(xù)熬了5天夜，或許小陳也不會知道自己血管有一側天生狹窄，如果需要長期熬夜或者作息顛倒，建議一定要定期體檢，而且還要著重心腦疾病和代謝疾病的檢查，有備無患。