鐵元素缺乏會(huì)影響身體健康，特別是對(duì)于小孩子缺鐵的話，更是對(duì)成長(zhǎng)有很大的傷害，那么缺鐵該怎么補(bǔ)？今天就一起來(lái)看看具體的補(bǔ)鐵食物吧。

1.木耳

說(shuō)到補(bǔ)鐵食物，就不得不說(shuō)木耳了，木耳也是鐵含量相當(dāng)高的食物。養(yǎng)生達(dá)人們的養(yǎng)生小妙招，減肥達(dá)人的減肥小妙招，美容達(dá)人的凍齡秘密武器，小孩們的補(bǔ)鐵小能手。

2.水果

想要補(bǔ)鐵的話，那么就要多給寶寶吃水果了，水果中不僅含有大量的微元素，還是含有大量的維生素，偶爾給寶寶吃的水果，還能預(yù)防他長(zhǎng)大討厭吃水果哦，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在很多小孩是不喜歡吃水果的，所以家長(zhǎng)們就要從小培養(yǎng)寶寶吃水果的習(xí)慣哦。

3.菠菜

寶寶四個(gè)月就可以添加輔食，像菠菜在寶寶五個(gè)月左右就可以給寶寶添加，最好是將菠菜用榨汁機(jī)榨成菠菜汁，再和粥一起煮。菠菜是富含鐵元素的蔬菜，寶寶是也可以吃了，吃了可以加快身體發(fā)育的情況。

4.豬肝

豬肝是補(bǔ)鐵功效強(qiáng)大的食物，對(duì)治療寶寶夜哭和經(jīng)常掉頭發(fā)是有極大的效果的。豬肝煮粥，或者拿豬肝打成粉末煮米糊給寶寶吃，都是非常好的，可能我們大家就會(huì)接受不了豬肝的腥味，但是對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，就異常喜歡豬肝的味道哦。

5.瘦肉

瘦肉也是補(bǔ)鐵的食物，平時(shí)家長(zhǎng)們，要經(jīng)常煮點(diǎn)瘦肉粥給寶寶吃，補(bǔ)充他們所缺的鐵元素哦。我們?nèi)梭w一旦缺鐵，就非常容易貧血，成人會(huì)這樣，小孩自然也是這樣的，所以更應(yīng)該給寶寶補(bǔ)充鐵元素哦。

6.動(dòng)物血

動(dòng)物血里面的鐵利用率為12%，補(bǔ)鐵效果是非常好的。很多寶媽說(shuō)不敢亂給寶寶吃動(dòng)物血，其實(shí)動(dòng)物血只要清潔干凈就沒(méi)有什么問(wèn)題的呀，想雞血、鴨血、豬血，這些完全給可以給寶寶當(dāng)輔食了，很多寶寶喜歡吃的哦。

7.牛奶

家里情況允許的晴空下，一般建議給寶寶吃牛奶，吃到四歲。因?yàn)榕Ｄ毯懈鞣N微元素，鋅、鎂、鐵，這三種微元素是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵，無(wú)論是對(duì)寶寶的大腦還是身體發(fā)育，都是非常好的，建議不要那么早就給寶寶斷了牛奶哦。

8.雞蛋

雞蛋是含鐵量相當(dāng)高的食物，寶寶吃雞蛋不僅可以補(bǔ)鐵，還能補(bǔ)充他所需的蛋白成分，給寶寶當(dāng)做輔食也是相當(dāng)合適的。雞蛋不宜過(guò)早吃，在寶寶十個(gè)月左右就可以吃雞蛋了。有蛋白過(guò)敏的寶寶，一定不可以吃雞蛋哦，起碼在四歲之前不可以吃雞蛋哈。