秋季天高氣爽，容易出現(xiàn)干燥的情況，有一部分人會(huì)感覺(jué)到眼睛、鼻子、皮膚、大便干燥，這都是秋燥帶來(lái)的問(wèn)題，只要選對(duì)方法就可以有效的對(duì)付秋季干燥。

如何緩解秋季的干燥？

1、雪梨膏潤(rùn)肺

在秋季是梨上市的季節(jié)，雪梨具有清心潤(rùn)肺、清喉降火、止咳消痰的功效，經(jīng)常性的喝雪梨膏有利于促進(jìn)食欲，幫助了其消化。具體的做法是把梨切碎之后取汁，把梨汁放在鍋里面用小火一直煎制粘稠為止，然后再加入適量的蜂蜜和姜汁繼續(xù)加熱一直煮開(kāi)即可。

2、熱敷眼睛，防止眼睛干燥

秋季的氣候是比較干燥的，這樣就會(huì)加快了淚液的蒸發(fā)，容易讓人感覺(jué)到眼睛干澀。另外紫外線、空調(diào)、空氣的污染都有可能讓淚液蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥。把毛巾放在40℃的水里面敷十分鐘左右，這樣可以緩解眼睛的干燥和瘙癢，因?yàn)闊岱罂梢源龠M(jìn)眼部的血液循環(huán)，防止了干眼癥。

3、使用溫水洗頭發(fā)防止干燥

在秋季周?chē)沫h(huán)境濕度很小，頭發(fā)也容易出現(xiàn)干燥，不能頻繁的洗頭發(fā)。秋季頭發(fā)盡量選擇弱堿性的洗頭膏并且要搭配護(hù)發(fā)素一起使用，每次洗頭時(shí)在水里面加入幾滴醋，不僅僅可以去頭皮屑、抑菌，同時(shí)能夠防止脫發(fā)，洗頭的水不能過(guò)熱也不能太冷，控制在37℃即可，洗完之后盡量不要用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，不然會(huì)損傷到頭發(fā)的組織。

4、秋季便秘多喝水潤(rùn)燥

秋季容易出現(xiàn)便秘的情況，主要是指糞便在人們的腸道里面貯藏的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，過(guò)量的吸收水分，導(dǎo)致糞便堅(jiān)硬干燥，長(zhǎng)時(shí)間的便秘會(huì)導(dǎo)致肛裂。尤其是秋天氣候比較干燥，喝水少、吃水果和蔬菜少就會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)。容易便秘的人群應(yīng)該多喝水，少吃辛辣刺激性的食物，調(diào)整好情緒，多吃滋陰潤(rùn)肺的食物，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w?？梢赃x擇核桃粥，方法是把粳米洗干凈放在鍋里，一直把米粒煮熟軟為止，核桃仁洗干凈放在粥里一起煮，最后放入適量的冰糖調(diào)味即可，具有潤(rùn)肺止咳、通便、補(bǔ)腎固精的功效。

溫馨提示

在秋季千萬(wàn)不能盲目的進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)榍锛酒⑽腹δ軠p弱，如果隨意進(jìn)補(bǔ)的話可能會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，擾亂了其消化功能。