孕婦生完孩子之后是需要坐月子的，這是身體恢復(fù)期，那么究竟如何坐月子呢？坐月子的飲食有什么講究呢？下面就一起來(lái)看看吧。

適合孕婦食用的食譜：

1、麻油豬肝

材料：豬肝、老姜、黑麻油、米酒。做法：豬肝洗凈以后，切成1公分厚的薄片備用，老姜連皮切片。首先熱鍋，接著倒入麻油，加入姜片。豬肝用大火快速炒，再倒入米酒煮開(kāi)，取出豬肝，用小火煮至沒(méi)有酒味，接著把豬肝回鍋。猜你感興趣>>>>坐月子須知道哪些事情不可以做功效：可以幫助子宮的污血排出來(lái)，促進(jìn)子宮收縮，讓子宮功能恢復(fù)。

2、清燉鯽魚(yú)

材料：鯽魚(yú)400克，豬里脊肉，冬筍，香菇（鮮），料酒，大蔥，姜，鹽，味精，胡椒粉，雞精，花生油。做法：先將所有材料洗干凈，再將里脊肉切片，香菇，筍，蔥姜切片。鯽魚(yú)加料酒沸水去腥，鍋中有浮抹即可撈出。將鯽魚(yú)放入熱鍋，煎金黃，放入里脊肉，再放入輔料，加入料酒和高湯，煮半小時(shí)。將煮好的魚(yú)湯加雞精，胡椒粉，味精，調(diào)好味道即可出鍋。

3、香菇花生燉肘子

材料；豬腳、無(wú)皮花生、老姜、香菇、米酒、麻油、紅棗。做法：花生先用大火煮滾。香菇用水浸泡半小時(shí)然后切塊，米酒過(guò)濾后備用。麻油加熱后，爆香姜片，花生炒到有香味的程度，接著加進(jìn)豬腳，姜片，香菇，紅棗，米酒和水加蓋煮開(kāi)后改用小火煮2小時(shí)。功效：花生具有益氣補(bǔ)虛作用，豬腳能補(bǔ)血通乳作用，和花生一起食用效果好。

產(chǎn)婦如何坐月子？

1、注意衛(wèi)生清潔

許多人說(shuō)坐月子一定不可以洗頭或刷牙，其實(shí)這樣的說(shuō)法是片面的。坐月子時(shí)，媽媽們一定要注意衛(wèi)生清潔，可適當(dāng)?shù)叵搭^與刷牙，只需避免觸碰冷水與受涼即可，尤其在洗頭后要及時(shí)吹干頭發(fā)，避免寒氣入體。及時(shí)清潔身體，及能避免細(xì)菌滋生。

2、做足保暖措施

坐月子期間，孕婦要做足保暖措施，勿令自己受涼。最好穿著長(zhǎng)袖衫、長(zhǎng)褲、外套、襪子，避免觸碰冷水、吹空調(diào)或冷風(fēng)。

3、勞逸結(jié)合

剛生產(chǎn)完的媽媽要注意休息，促進(jìn)身體復(fù)原，待到身體恢復(fù)良好時(shí)，則可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)與伸展身體，避免長(zhǎng)時(shí)間臥床或坐著，這容易致使肌肉勞損。

4、注意塑身

女性在產(chǎn)后使用收腹帶與骨盆矯正帶能幫助塑身與促進(jìn)子宮與骨盆的恢復(fù)。