暑期已至，炎炎夏日，不少家長會選擇帶娃出游歡度暑假。然而，暑假出游期間，孩子的安全和旅游病成為家長們頭疼的事。廣東省第二人民醫(yī)院、廣東省應(yīng)急醫(yī)院專家來為您支招如何暑期健康出游。

防蛇蟲咬傷

現(xiàn)在很多人喜歡戶外運(yùn)動，選擇親近大自然的徒步露營等旅行方式。夏季是毒蛇、蝎子、蜈蚣等蛇蟲十分活躍的季節(jié)， 戶外活動時不可不防。與山林、草叢、灌木叢親密接觸時，千萬不能掉以輕心，不然輕則受傷，重則喪命！

廣東省第二人民醫(yī)院急診專家葉澤兵主任提示，享受旅游樂趣的同時，須預(yù)防蛇蟲咬傷。野外旅游一旦被蛇蟲咬傷，應(yīng)及時采取自救措施。首先，不要驚慌亂跑，劇烈活動會使血液循環(huán)加快，加速人體對毒素的吸收，加重中毒癥狀；隨后要迅速用止血帶或細(xì)繩在距傷口5至10厘米處捆扎，阻止毒素在體內(nèi)擴(kuò)散，用清水或茶水沖洗傷口，并迅速送到醫(yī)院搶救。

防腹瀉

腹瀉是旅游時最常見的胃腸健康問題，約30%的旅游者會發(fā)生腹瀉。究其原因，主要是旅行疲勞、精神緊張，飲食不當(dāng)、氣候變化等導(dǎo)致機(jī)體抗病能力下降，容易受某些腸道病菌感染。醫(yī)學(xué)上將這種腹瀉稱為旅行者腹瀉，由大腸桿菌引起。主要表現(xiàn)為腹瀉、水樣便，可伴有腹痛、惡心、嘔吐等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)脫水癥狀。

廣東省第二人民醫(yī)院消化內(nèi)科許鳴主任提示，外出旅行時要格外注意飲水衛(wèi)生，飲用經(jīng)煮沸的開水或瓶裝水較為安全。少喝酒、少吃肉食，飲食以清淡為主，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。注意個人衛(wèi)生。晚上睡覺使用空調(diào)時，應(yīng)用毛巾被蓋好肚臍，防止受涼引起感冒、拉肚子。外出應(yīng)避開雨天，如果淋了雨，最好沖個熱火澡，去除寒氣，防止感冒、腹瀉的發(fā)生。

防痛風(fēng)

在海濱城市或小島旅游時，很多人會選擇嘗一下海鮮。但對于肥胖或血尿酸高等痛風(fēng)高危人群，應(yīng)少吃海鮮、少飲酒，以防發(fā)生痛風(fēng)。如果已經(jīng)患有痛風(fēng)的人群則不宜食用海鮮，更應(yīng)嚴(yán)格禁酒。

廣東省第二人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任李天旺主任醫(yī)師說，痛風(fēng)多發(fā)于晚上，患者經(jīng)常是吃晚飯時還挺正常，但到了夜間突然被劇痛襲擊，嚴(yán)重的連路也走不了。對于已知是痛風(fēng)的患者應(yīng)嚴(yán)格戒酒，避免進(jìn)食高嘌呤食物，少吃肉類、海鮮、動物內(nèi)臟等。

防中暑

夏季氣溫高，排汗多，旅游最易發(fā)生中暑。老年人、孕婦、有慢性疾?。ㄌ貏e是有心血管疾?。┱?，在高溫季節(jié)應(yīng)盡可能減少外出旅行。

現(xiàn)在全國很多地方都受到高溫天氣困擾，到高溫地方旅游一定要防止中暑。中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關(guān)，還與濕度、風(fēng)速、暴曬時間、體質(zhì)強(qiáng)弱、營養(yǎng)狀況及水鹽供給等有關(guān)，尤其是在人群擁擠的公共場所極易發(fā)生中暑。通常情況下，人們首先出現(xiàn)“先兆中暑”，表現(xiàn)為多汗口渴、頭暈眼花、心悸、注意力不集中等，這時應(yīng)及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下，如果病人昏倒也不要驚慌，讓其側(cè)臥，保持呼吸道通暢，立即撥打當(dāng)?shù)氐募本入娫?，等待救援人員趕到。

廣東省第二人民醫(yī)院心血管內(nèi)二科主任杜作義主任醫(yī)師提醒 ：夏季出行應(yīng)早出發(fā)。早晨相對涼爽，而中午至下午2時陽光最強(qiáng)時，盡量不要待在戶外，應(yīng)在陰涼處休息，下午三四點鐘以后再活動。不少人到一個地方總想多看看，多玩玩，從而導(dǎo)致過度勞累、出汗流失水分過多，會讓人抵抗力下降，導(dǎo)致中暑等疾病的發(fā)生。所以，大家一定要量力而行。多補(bǔ)充水分。應(yīng)少量多次補(bǔ)水，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時，可適當(dāng)喝些鹽開水，補(bǔ)充鹽分。但要盡量避免喝溫度過低的飲用水，防止消化系統(tǒng)疾病。隨身攜帶防暑藥物。外出旅游時應(yīng)帶些藿香正氣水、風(fēng)油精等。藿香正氣水不僅可內(nèi)服治療嘔吐，也可外用防蚊蟲叮咬、止癢。

防曬傷

夏季，人們往往選擇去海濱游泳或登高納涼，但如果日曬時間過長，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會產(chǎn)生日曬斑甚至?xí)駛?。最常見的癥狀為皮膚表面出現(xiàn)腫塊、蕁麻疹、水皰或者紅斑，輕者二日左右可愈，重者一周后才能痊愈。一旦發(fā)生曬傷，可冷水浴或冷敷也有助于減輕傷口處的疼痛。

廣東省第二人民醫(yī)院皮膚科溫炬主任提醒，外出時應(yīng)佩戴太陽鏡，涂抹防曬霜，防止紫外線照射引發(fā)眼睛的白內(nèi)障、斑點惡化，不僅是年輕人和老年人，對于兒童也一樣要保護(hù)好眼睛。穿保護(hù)性的衣服。如穿長褲和長袖服裝、戴遮陽帽、打防紫外線的傘等，可有效避免日光直接強(qiáng)烈照射。

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