逐漸炎熱的天氣，代表著夏天的腳步正式來(lái)臨，而接下來(lái)我們除了感受夏天帶來(lái)的高溫以外，也要面臨各種蚊蟲(chóng)的猖狂。但對(duì)于有一類(lèi)人來(lái)說(shuō)，夏天需要擔(dān)心的可不僅僅是這些，而是“三高”。那么哪類(lèi)人做容易患上三高？ 想要控制和預(yù)防三高要注意什么？下面就和大家簡(jiǎn)單介紹下夏季要如何預(yù)防三高，一起來(lái)看看吧。

這類(lèi)人，最容易患三高

“三高”即高血糖、高血壓、高血脂，我們一般統(tǒng)稱它們?yōu)槿?，還有人稱之為“富貴病”。

雖說(shuō)是“富貴病”，但這并不是褒義詞，得了三高對(duì)于自身的健康來(lái)說(shuō)，有著極大的影響。

而中老人朋友因?yàn)槟昙o(jì)大、飲食不注意、遺傳、抽煙、肥胖等因素導(dǎo)致普遍得三高。

而三高本是老年病，但由于現(xiàn)代社會(huì)很多年輕人由于工作繁忙，應(yīng)酬較多、壓力較大導(dǎo)致出現(xiàn)就是肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)，吸煙酗酒等不良習(xí)慣，也為其增加了患上三高的風(fēng)險(xiǎn)。

三高易潛伏，夏季需留心

1、高血壓

高血壓是最容易患上但又并不容易被引起重視。

特別是在夏天，人很容易出現(xiàn)這些狀況：“頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無(wú)力等。”

而高血壓的早期臨床癥狀也是如此，所以夏天很容易患上三高就很容易被忽略。

那么，大家一旦在夏天經(jīng)常出現(xiàn)這些情況時(shí)，還是應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院做下血壓檢查，防患于未然。

2、高血糖

高血糖是一種常見(jiàn)的糖尿病，屬于慢性也是終生性的。

糖尿病的癥狀很容易看出來(lái)，一般為“三多一少”。即多尿、多飲、多食和體重減少。

夏天由于溫度高，飲水量大而且往往也多尿，所以如果高溫天氣里，只是單純的多尿是不用擔(dān)心糖尿病的。

但一旦滿足“三多一少”的癥狀，就應(yīng)該引起重視了。

3、高血脂

有高血脂的大多都是肥胖人群，這一類(lèi)人往往是因?yàn)閼?yīng)酬多或者平時(shí)的飲食不合理引起的。

夏天是西瓜、燒烤、啤酒、夜宵的季節(jié)，這時(shí)候一定要懂得克制，否則整個(gè)夏天飲食不規(guī)律后，容易患上增加肥胖，患上高血脂。

高血脂影響健康的的風(fēng)險(xiǎn)較大，血脂過(guò)多，容易造成“血稠”引起心血管類(lèi)問(wèn)題。

而“血稠”會(huì)引起血管壁上沉積，從而逐漸形成動(dòng)脈粥樣硬化和堵塞血管，這一類(lèi)的問(wèn)題如果發(fā)生在心臟，就極其容易引起冠心病，發(fā)生在腦部會(huì)出現(xiàn)腦中風(fēng)等等情況。

三高人群，少吃這3種食物

想要控制和預(yù)防三高，就得從食物開(kāi)始注意。

1、高鹽食物

長(zhǎng)期的高鹽飲食，會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，讓人們更容易得中風(fēng)、冠心病等心腦血管疾病。做菜少放鹽，日常盡量少吃腌制食品，肥胖人群建議減少零食攝入。

2、高糖食物

各種飲料、包括鮮榨果汁、冰淇淋、冷飲等含糖量相當(dāng)可觀。雖然忌口很難，但為了健康也要忍一忍，少食。

3、高油食物

各種油炸食品中大量的油脂，這些高溫食物在制造美味的同時(shí)，也在助力三高。為了健康找想，最好不要吃，另外還有一些糕點(diǎn)中，也含有大量油脂。