說到“血液粘稠”，很多人可能都不是很了解，而且容易把它歸類為高血脂，這是錯(cuò)誤的，血液黏稠不等于高血脂，血稠就是指血液黏稠度過高。那么如何才知道自己血液粘稠了呢？血液粘稠的人，會有哪些危害，你知道嗎？下面就和大家簡單說說血液粘稠的五個(gè)信號以及調(diào)整方法，一起來看看吧。

血液粘稠對人體健康的3大影響

1、血液粘稠會造成血液沒有辦法流通，堵塞毛細(xì)血管，引發(fā)血栓，造成人體代謝和氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)的輸送出現(xiàn)問題。

2、血液粘稠導(dǎo)致血液流動(dòng)阻力增加，這樣流到身體器官的血液就會減少，造成肺、腦等重要臟器缺血。

3、血液粘稠還可能造成動(dòng)脈壁的有害物質(zhì)等增加，誘發(fā)動(dòng)脈硬化。

血液粘稠身體有3個(gè)信號

1、晨起頭暈、晚上清醒。早上醒來以后感覺腦子還是很亂，整個(gè)人渾渾噩噩，沒有大腦睡醒后的神清氣爽、思維流暢的感覺；吃完放以后大腦才會逐漸清醒過來，到了晚上反而精神狀態(tài)最好。

2、午飯后犯困。健康成年人雖然在吃完午飯的時(shí)候有些許困倦的感覺，但是不會因?yàn)闆]有午睡就不舒服。血液粘稠度高的人午飯后犯因，必須要睡覺，不然接下來大半天都會沒有精神，全身不適。這是因?yàn)槲顼埡?，血液粘稠度高的人大腦血液供應(yīng)不足出現(xiàn)的典型癥狀。

3、蹲下時(shí)胸悶。血液比較粘稠的人在下蹲后會出現(xiàn)血液回流減少，造成呼吸困難、胸悶，氣短的感覺。這是肺、腦等重要臟器缺血的典型癥狀。

血液粘稠在日常生活中如何進(jìn)行調(diào)理？

1、適量運(yùn)動(dòng)。血液之所以粘稠，是因?yàn)轶w內(nèi)太多代謝廢物排不出去。運(yùn)動(dòng)可以提高代謝水平，加速血液循環(huán)。

2、多喝水。多喝水可以稀釋血液的粘稠度。

3、飲食調(diào)節(jié)。營養(yǎng)過多，攝入能量過多，血液中的脂肪和糖類會變多。動(dòng)物內(nèi)臟含有大量膽固醇，會促使動(dòng)脈硬化。甜食糖分多，也會提升血液的黏稠度。所以三餐建議清淡一些，以素為主粗細(xì)糧搭配。

4、釋放壓力。現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人都存在壓力大，情緒緊張焦慮、經(jīng)常熬夜等問題。建議放松心情、疏解壓力、規(guī)律作息、保證睡眠，心情美麗了，血液自然會健康。