白領(lǐng)，是一份令人羨慕的工作。在辦公室內(nèi)，享受冷氣暖氣，無須日曬雨淋?？墒窃谑娣沫h(huán)境中，白領(lǐng)一族同樣深受健康威脅，最直接的殺手莫過于久坐！

世界衛(wèi)生組織報告明確指出，每年有200多萬人因為久坐，缺乏足夠鍛煉而患上各類疾病，最終導(dǎo)致死亡。其中心臟病、高血壓、前列腺炎、頸椎病、結(jié)腸癌，是白領(lǐng)最常見的五種因為久坐而患上的病癥。

心臟病

有相關(guān)研究指出，久坐人群的血液循環(huán)相比正常人的速度偏慢，血液濃稠度更高。且因為久坐導(dǎo)致心肌收縮乏力，時間一長，動脈硬化、冠心病就會逐漸出現(xiàn)，特別是冠心病發(fā)作的風(fēng)險比常人要高4倍左右。

高血壓

久坐會令人全身血管血容量減少，削弱心臟功能，導(dǎo)致胸腔血液供給不足，促使心肺功能降低，加重肺氣腫感染遷延不愈，提前發(fā)生高血壓等病癥。

前列腺炎

有基層門診統(tǒng)計資料報告，泌尿外科門診7成左右的病人，是前列腺炎患者，其中又有過半數(shù)是的士司機或者辦公室白領(lǐng)。因為這兩類職業(yè)往往需要久坐不能運動，久而久之，上半身重量壓迫前列腺，導(dǎo)致血液循環(huán)失常，堆積過多代謝廢物，阻塞前列腺腺管阻，無法正常排泄腺液，造成前列腺慢性充血，最終引發(fā)前列腺炎。

頸椎病

久坐容易導(dǎo)致頸椎病，這是很多人都知道的。因為久坐時，頭部會趨向前屈，增加頸部血管壓力，使頸部肌肉處在緊張狀態(tài)下，血液循環(huán)不流暢，從而減少大腦的血液供氧量。久而久之，形成頸椎骨質(zhì)增生、頸項韌帶鈣化、頸椎僵硬變直等，最終演化成不同類型的頸椎病。

結(jié)腸癌

長期在辦公室久坐的人群，腸道蠕動速度比正常人慢，糞便中的致癌物滯留在結(jié)腸內(nèi)刺激腸黏膜，加上腹腔、盆腔血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腸道免疫功能下降。

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝鄭重提醒，久坐對身體百害而無一利，長期久坐的白領(lǐng)一族不妨試試這3招。

1、在久坐的時候，可以適當(dāng)進行一些原地運動，比如小幅度腿部運動，按摩或者簡單拍拍腿部。

2、盡量保持每坐一小時左右，就起身活動一下筋骨，踢踢腿腳。

3、再忙也要注意補充水分，避免血液過于黏稠影響血液循環(huán)。

家庭醫(yī)生在線（www.newhope123.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238