人是鐵，睡是鋼，一覺不睡困得慌。所以休息，是為了走更長遠的路；而睡眠，當然是為了更好的休息?？墒撬卟皇莾裳垡婚]，雙腳一伸就可以的，里面包含的學(xué)問，絕對值得關(guān)注。不然的話，睡得越多死得越快，那才真真冤枉。

幾點入睡很重要

1、在中醫(yī)看來，人的生活習(xí)慣應(yīng)該遵循自然規(guī)律，白天當然是工作學(xué)習(xí)，夜晚需要安靜休息。簡單說來，白天要少睡或不睡，晚上要入睡而不熬夜。

2、典籍記載“人臥則血歸于肝”，一天之中肝膽經(jīng)當令時間，大概是23：00-3：00，這段時間機體應(yīng)該處于深度睡眠狀態(tài)，才能適應(yīng)自然規(guī)律。所以晚上最好在23：00點上床入睡，這樣能夠起到排毒養(yǎng)神的效果。

睡多久更要重視

1、中國傳統(tǒng)講究中庸之道，不偏不倚，睡眠同樣如此。缺乏足夠睡眠，經(jīng)常處于失眠狀態(tài)的人，長期持續(xù)下去一定會搞垮身體，短期也會令人焦躁不安，代謝失常。

2、至于睡得太久也未必是件好事，因為在中醫(yī)觀點下，這是一種稱為嗜睡的大腦缺氧狀態(tài)，一般多見于年長者或過度肥胖的人。這些人群由于血管硬化或三高等癥狀，影響血液正常供應(yīng)，導(dǎo)致大腦缺氧，使大腦皮層處于“麻醉狀態(tài)”，自然就昏昏沉沉，時不時犯困嗜睡。嚴重的患者，甚至?xí)霈F(xiàn)吃飯時睡著或說話時睡著等情況。

睡眠質(zhì)量別忽視

1、很多人以為睡眠只要時間足夠就好了，其實這是錯誤的。因為睡眠質(zhì)量不高，會造成難睡易醒，睡眠中斷等情況，反而加重機體負擔。

2、保證睡眠質(zhì)量，最好是日常中多多運動，放松心情，減輕壓力。當然在在睡前聽聽音樂、看看書等也是不錯的辦法。

怎樣的睡眠者才是高質(zhì)量？

在廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師高敏教授看來，高質(zhì)量的睡眠必須符合三個標準。

1、入睡快：入睡離上床不超過半小時。

2、時間足：夜晚一次睡眠最好保證在6.5小時1以上。

3、深睡眠：睡醒后感覺精神飽滿，活力無窮。