減肥，是現(xiàn)在社會(huì)一個(gè)永恒的話題，在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代里，很多人都是排斥肥胖的，都想永遠(yuǎn)離開它。出現(xiàn)肥胖的大多原因，還是管不住自己的嘴。經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展到今天，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的解決了我們溫飽的問題，飲食的極大豐富，讓身體明顯的營養(yǎng)過剩了，消耗不完，自然就會(huì)出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

要想減肥，如果不注意控制飲食，顯然是不可能的；離開運(yùn)動(dòng)，也很難真正的減肥。身體肥胖多是因?yàn)椴缓侠淼娘嬍辰Y(jié)構(gòu)和過量的攝入碳水和脂肪，要改變這一點(diǎn)，就要“管住嘴，邁開腿”，在保證身體營養(yǎng)基本需要的前提下，減少食用量，尤其是高脂肪，高蛋白食物的攝入，以蔬菜、水果、雜糧為主。還需要注意，加強(qiáng)身體鍛煉。

為什么減肥后會(huì)反彈？

當(dāng)以一種健康的節(jié)食減肥方式減肥成功后，這個(gè)健康的方式就要持續(xù)下去，如果再拋開這個(gè)健康的方式，恢復(fù)到以前的飲食狀態(tài)，那么肥胖，也就會(huì)隨之而來。

減肥成功后，體重是會(huì)明顯下降的，如果稍不留神，大吃一頓，再稍不注意再大吃一頓，那么增重也會(huì)比較明顯，這也是正常的。一頓飯，體重增加三、四斤是有可能的，但是不一定是肉，排泄后體重增加應(yīng)該就不那么明顯了，但是頻繁的大吃，確實(shí)很容易恢復(fù)到以前的肥胖狀態(tài)。

因此，對(duì)于減肥的人來說，飲食的控制是非常重要的，無論采用哪種減肥方式，都要對(duì)飲食進(jìn)行控制。在這個(gè)過程中，偶爾吃頓大餐并不會(huì)造成太大的后果，只要這種“一頓”的頻率不能太高，同時(shí)吃完后還學(xué)會(huì)及時(shí)“補(bǔ)救”，避免累積，把影響降到最低。