刷牙的同時(shí)是可以刷刷舌頭的，這樣對(duì)口腔衛(wèi)生也有幫助。我們的舌頭表面并不是光滑的，舌苔上的味蕾有高有低，是容易藏污納垢的地方，舌頭上除了有多種細(xì)菌，還有脫落的上皮細(xì)胞、滲出的白細(xì)胞、食物殘?jiān)屯僖?，因此做好舌頭的清潔是很有必要的。

輕刷舌頭，也就是使用機(jī)械力的方法去除部分舌苔，尤其是摻雜其中的各種細(xì)菌，可以有效減少口臭的發(fā)生。而舌苔的清潔，就是日常保護(hù)舌頭健康的重要措施之一。不妨在晨起刷牙前，對(duì)著鏡子留意一下舌頭，然后仔細(xì)給舌頭做做清潔吧！

刷舌頭時(shí)，不要太用力，否則會(huì)傷害正常的上皮細(xì)胞。可以用牙刷刷頭輕刷，而有些牙刷刷毛的背面也會(huì)有橡膠制的刷舌區(qū)域。刷舌頭應(yīng)避免過多對(duì)咽部的刺激，舌頭盡量吐出來，越長越好。要從后往前刷：刷舌頭的時(shí)候，從舌根往舌尖刷，刷10余次即可，注意力度，別下手太狠。選擇牙刷的時(shí)候可考慮使用軟毛的牙刷，這樣不容易刷傷舌面。其實(shí)，市面上已經(jīng)出現(xiàn)了刮舌板，用刮舌板，相對(duì)更加安全有效。吐出舌頭，將刮舌器械放在舌頭靠后的位置，盡量可以刮到舌頭根部，小心避免刺激嘔吐反射。慢慢將刮舌板往舌頭前部滑動(dòng)，并保持一定壓力。將刮舌板放在流水下沖干凈，重復(fù)若干次，直到不能刷去更多的舌苔為止。