飯后的半小時(shí)是決定身體健康的半小時(shí)，很多人在飯后喜歡散散步，喝喝茶，吃點(diǎn)水果，那么這些習(xí)慣究竟對(duì)身體好還是不好呢？就拿“飯后走一走”來(lái)說(shuō)，有人說(shuō)“活到九十九”，有人卻說(shuō)“活得不長(zhǎng)久”，到底哪種觀點(diǎn)才是正確的呢？

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝教授表示，飯后不能運(yùn)動(dòng)、洗澡等等，因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)對(duì)導(dǎo)致腸胃快速蠕動(dòng)，這樣對(duì)食物的消化吸收很不利。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)血液不往消化系統(tǒng)流，而更多流向四肢，影響消化吸收。“飯后走一走”倒不至于“活得不長(zhǎng)久”，但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉還真的不能“活到九十九”。另外，醫(yī)生表示，飯后半小時(shí)除了不宜劇烈運(yùn)動(dòng)外，還不能做下面這些事情。

1、飯后不宜立即多喝水

很多人喜歡飯后喝點(diǎn)水把食物完全咽下去，但水分會(huì)稀釋胃液，使對(duì)胃中的食物的消化功能減弱。另外，飯后立馬喝水容易把胃中的食物流進(jìn)小腸，還沒(méi)來(lái)得及消化，這樣易導(dǎo)致腸胃疾病。專家建議，飯后可以喝點(diǎn)湯來(lái)代替水。

2、飯后不宜馬上洗澡

洗澡和運(yùn)動(dòng)時(shí)一個(gè)道理，在熱水的沖擊下，血液會(huì)向全身流去，皮膚血管擴(kuò)張，那么導(dǎo)致腸胃中的血流量減少，影響消化。據(jù)研究表明，飯后洗澡還容易引發(fā)心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病。

3、飯后不宜喝濃茶

飯后喝茶尤其是濃茶會(huì)引起消化不良，因?yàn)椴枞~中有兩種成分叫鞣酸和茶堿，它們會(huì)阻礙腸胃的正常蠕動(dòng)，還會(huì)抑制分泌胃酸。

4、飯后不宜立即吃水果

飯后水果是很多家庭的必備，但事實(shí)上，飯后吃水果才不好。食物進(jìn)入胃之后，要依次經(jīng)過(guò)消化，消化時(shí)間1-2小時(shí)不等，而如果正餐的食物還沒(méi)有被消化就吃進(jìn)水果，那么水果會(huì)停留在胃中不能正常消化，時(shí)間長(zhǎng)了以后，會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹瀉或便秘等疾病。而如果你患有糖尿病，就更不能在飯后吃水果，避免血糖升高。

5、飯后不宜馬上睡覺(jué)

“吃飽了就困”是很多人都有的，如果飯后立馬睡覺(jué)的話，那么身體機(jī)能都會(huì)放慢運(yùn)轉(zhuǎn)速度，這樣在睡夢(mèng)中食物就不能充分消化和吸收，長(zhǎng)期下來(lái)可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。而且，吃飽后立馬躺下的，會(huì)讓食物倒流，引起惡心嘔吐。