再玩十分鐘我就睡，算了，十分鐘太短，半個小時吧。就這樣慢慢的熬完了整夜，相信這不是少數(shù)人的狀態(tài)。很多人都有在睡前玩手機的習(xí)慣，尤其是在寒冷的冬天，每天都要躲在被窩里面玩一會手機才睡覺。感覺像上了癮一樣，這樣的習(xí)慣并不好大家都知道，不過依舊戒不掉，成了一個潛在的危害，可能在短時間里不會感覺到對身體的損害，但是時間一久各種問題就會慢慢體現(xiàn)出來，從精神到面貌都會影響到。

那么長期睡前玩手機的危害到底有多大？

1、影響視力：很多人在睡前玩手機都是關(guān)著燈的，即使你把手機的屏幕調(diào)得較暗，但是在黑暗的環(huán)境下依舊會刺激到眼睛。有些人會感覺到眼睛是刺痛干澀的。而有些人則是側(cè)躺著看手機，這樣的情況會更加嚴重，一方面是枕頭跟重力對眼睛的壓迫會造成供血不足，長時間下來容易有壓迫感，短時性影像重疊這就是近視和青光眼！

這也給我們的眼部疾病埋下一個極大的隱患。

2、影響睡眠質(zhì)量：睡前玩手機容易讓人體處于興奮狀態(tài)，入睡情況差，而且自制力較差的人很難停下來，就像開頭那樣，十分鐘拖成半小時。在入睡夠大腦皮層的活躍也會因為睡前瀏覽的內(nèi)容難以停下。最直接的表現(xiàn)就是隔天精神不足，身體乏累。

3、損害腎功能：睡前玩手機跟熬夜有直接的關(guān)系，如果你玩手機到很晚，那么對腎的傷害是很大的，長期的無節(jié)制的在晚上玩手機，損傷腎之后也會造成一系列的傷害，比如脫發(fā)等問題。

4、加重拖延癥：玩手機的時候，我們對時間的概念是比較弱的，總覺得十分鐘，不知不覺卻過了凌晨，可能9點已經(jīng)躺在床上，可是12點的時候還未發(fā)覺有多晚，只是覺得手機上不斷有新內(nèi)容沒有看完?？偼现豢纤X，這種下意識的等一會兒，會在平時的生活跟工作上體現(xiàn)出來，無意之中反而擊敗了本就脆弱的意志力，加重了拖延癥。

5、造成慢性勞損：玩手機的時候，我們的身體會不自然的彎曲，頸部是向前傾的，導(dǎo)致脖子耷拉過度，長時間的頸部胸鎖乳頭肌不斷向前拉伸，會處于慢性充血的狀態(tài)。久而久之容易形成壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

手機可以玩，就像好吃的東西可以吃，但是要克制住量。不能過度的消耗健康來滿足一時的享受，很多問題會慢慢的顯現(xiàn)出來。