40歲是男性生命中的一個分水嶺，很多男性40歲前都在任意揮霍自己的青春和身體，用自己的精力和命來掙錢，而如果過了40歲，男性不注意改善一下不良的生活方式，則很容易惹病上身，甚至可能會短命。男性過了40歲，做好這4件事，那么一定可以延年益壽，活到90歲都不是問題。

一、要戒煙戒酒

科研數(shù)字表明，如果男性在40歲或者之前戒煙，壽命可以延長9年之多！數(shù)字聽起來頗為震撼。香煙中含有超過250重致癌的物質(zhì)和其他有害物質(zhì)，對人體的心腦血管、呼吸系統(tǒng)等都有非常大的危害。因此，要想長壽，趕緊戒煙吧。

此外，喝酒跟抽煙同樣傷身，最好能趁早戒掉喝酒，一定要喝的話，每天也不要喝超過一瓶啤酒，每天別超過一兩白酒。

二、要懂得減壓

有個詞叫“中年危機”，是指男性到了中年，可能會出現(xiàn)事業(yè)瓶頸，而且面臨的是“上有老，下有小”的家庭，不論是事業(yè)上還是家庭里負(fù)擔(dān)都比較大。面對巨大的壓力，40歲過后的男性應(yīng)該懂得自我調(diào)解，適當(dāng)給自己減壓，才能獲得健康的身體和長壽的機會。

三、要注重婚姻的維護

中年男性一般都結(jié)了婚好些年，與妻子早過了激情澎湃、你儂我儂的時期了，很多中年夫妻會陷入非常冷淡的相處局面，甚至出現(xiàn)婚姻危機。然而，只有良好的夫妻關(guān)系才能讓人心情愉悅，有幸福感。因此，40歲后的男性應(yīng)該用心經(jīng)營好跟妻子的關(guān)系，多些關(guān)心和呵護，時不時可以安排一次浪漫的燭光晚餐或者出游等。

四、要開始補鈣健腦

40歲后的男性，鈣質(zhì)的流失會日益加重，因此要開始注重鈣的攝入是否足量，以防止骨質(zhì)疏松。可遵從醫(yī)囑每日服用鈣片或者通過其他有效的方式來補鈣。

40歲后的男性會經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己忘性大，做事注意力不集中。專家建議：每天給大腦做做“有氧運動”，比如將時鐘和臺歷倒置，增加觀看難度；試著改變回家路線，重新認(rèn)識周圍環(huán)境；每隔幾個月調(diào)整一下家里的布置等。