不少女性朋友都存在生理期便秘的情況，讓女性很是不適，尤其是有痛經(jīng)的朋友們。那么經(jīng)期便秘是什么原因引起的呢？有哪些解決方法呢？

經(jīng)期便秘是什么原因

1、經(jīng)常吸煙

經(jīng)常吸煙是引發(fā)經(jīng)期便秘的常見因素，由于煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)便秘。

2、過度的減肥

脂肪是人類能量來源，但是有些女性為了美麗過度的減肥，這樣做會破壞女性月經(jīng)和生育的能量來源，如果身體脂肪總量少于體重的17%以上，就會影響性器官的發(fā)育和月經(jīng)的來臨，導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。

3、濫用藥

濫用藥是導(dǎo)致經(jīng)期便秘的另一個重要因素，如果女性朋友濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導(dǎo)致了機(jī)體功能障礙。

4、月經(jīng)紊亂

月經(jīng)紊亂是引發(fā)女性生理性便秘的常見病因，由于女性的直腸內(nèi)大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮則向后傾斜。

如果長時間反復(fù)發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發(fā)生充血，并失去彈性，引發(fā)腰痛、月經(jīng)紊亂。要保持每天排便，多喝水。

5、壓力

壓力是造成女性生理期便秘的主要病因，而且，如果處在正值生育年齡的女性，如長期處于壓力下、生悶氣或情緒不佳，會抑制下丘腦垂體的功能，是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。這是常見的月經(jīng)不調(diào)的原因。

經(jīng)期便秘怎么辦

1、大量喝水：

想要正常排便，飲水是首要條件，只有體內(nèi)的水分充足，才能軟化糞便，促進(jìn)腸道內(nèi)廢物的排出。

2、吃一定量的蔬果：

每天要吃一定量的蔬菜和水果，會有利于潤滑腸道，擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動，順利排便。

3、晨起喝開水：

晨起空腹飲一杯溫水，約過10-20分鐘后再喝一杯蜂蜜水，加強(qiáng)對腸道的刺激。

4、吃些粗糧：

比如紅薯、玉米、小米、紫米、燕麥、蕎麥，以及各種干豆類等，可以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動。

5、適量的運(yùn)動：

嚴(yán)重運(yùn)動會減弱腸道的蠕動力，保持合理的運(yùn)動，尤其是關(guān)于腹部運(yùn)動，通過增加腹部肌肉的力量，促進(jìn)內(nèi)部腸胃的蠕動，幫助排便。

6、少吃上火食物：

便秘的人要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒等等，以及油炸，燒烤，薯片等等，否則會加重便秘。

7、治療經(jīng)期便秘的食譜：

（1）核桃芝麻糊

糯米粉、黑芝麻、核桃各100克。黑芝麻和核桃用無油，小火慢慢焙香，再放糯米粉，小火慢慢翻炒，等到糯米粉變得微黃，芝麻和核桃放入料理機(jī)中打碎，與糯米粉混合，攪拌均勻，密封保存，喝的時候可用沸水沖開。對腸燥便秘有非常好的調(diào)理作用。

（2）紅薯小米粥

紅薯50克，小米50克。紅薯洗凈去皮，切好，小米淘凈，將紅薯和小米一起煮沸，可每天早晚食用，非常適合習(xí)慣性便秘者食用。

（3）南杏仁燉雪梨

南杏仁12克，雪梨一個，白砂糖30克。先將南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成塊，將杏仁、雪梨、白砂糖一齊放進(jìn)燉盅內(nèi)，加清水200毫升，隔水燉1小時后，飲湯食雪梨。清熱生津，通便排毒。