腳總是涼是怎么回事呢？特別是冬天，睡了一晚上腳都是涼的，捂不熱的，睡的特別難受，腳總是涼是怎么回事，一起來(lái)探討吧！

腳總是涼是怎么回事

血和腸胃病患者，營(yíng)養(yǎng)缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環(huán)不良者，或者肢體末梢血液循環(huán)障礙，都會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。特別是女性經(jīng)期孕期和產(chǎn)期，由于體虛，更容易引起手足冰涼。經(jīng)常、長(zhǎng)期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。如果不是非常嚴(yán)重的冷寒癥（一般都不是非常嚴(yán)重，不會(huì)是受不了的刺骨寒冷），是可以預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的。

有什么方法解決腳發(fā)涼？

1、保暖

要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、運(yùn)動(dòng)

一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。

3、飲食

多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒等可促進(jìn)血液循環(huán)。

4、服用中藥

中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過(guò)最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)藥比較好。

5、按時(shí)吃飯

不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

6、泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。

7、穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

如何通過(guò)飲食調(diào)理手腳冰涼

1、多補(bǔ)充維生素E

維生素E是重要的血管擴(kuò)張劑和抗凝血?jiǎng)?，可擴(kuò)張末梢毛細(xì)血管，促進(jìn)末梢血液循環(huán)。由心臟送出的血液會(huì)被肝臟溫?zé)岷?，送至身體各系統(tǒng)的器官和組織細(xì)胞中，使手腳得到溫暖。谷類、綠葉蔬菜和獼猴桃、蘋(píng)果、桑葚、石榴等水果都富含維生素E，可通過(guò)食用這些食物來(lái)補(bǔ)充。

2、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸可改善神經(jīng)緊張，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)。并且具有擴(kuò)張末梢血管作用，利于改善手腳冰涼狀況。動(dòng)物肝臟、牛奶、全麥制品、香菇等食物都富含煙堿酸。另外維生素B1、B2、B6都能夠促進(jìn)煙堿酸的合成。

3、補(bǔ)充鐵

鐵元素對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)理手腳冰涼至關(guān)重要，可通過(guò)食用這幾類食物補(bǔ)充鐵元素。

（1）肉類：動(dòng)物肝臟、腎臟、瘦豬肉、雞肉、魚(yú)、蝦等；

（2）蔬菜類：苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等；

（3）水果類：杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等。